玄元妙谷話養生:日常的養生訣竅,其實很簡單

2021年10月07日12:10:02 養生 1667

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一、晨起喝杯蘇打水

蘇打水是一種弱鹼性飲料,每天早上一杯蘇打水,能夠中和人體中的胃酸,維持酸鹼平衡;蘇打水能潤腸通便,促進吸收,防止便秘;蘇打水還能美容養顏,抗肌膚老化。

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二、飯後一杯酸奶

飯後半個小時左右喝一杯酸奶,能夠促進腸胃蠕動,酸奶由牛奶發酵而成,保留了鮮奶的營養,還增加了多種礦物質和維生素,而且酸奶中的鈣含量較高,對人體益處良多。

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三、每天下午動一動

運動是不分場地和時間的,隨時隨地都可以運動,坐在工位上伸個懶腰,左右扭動一下脖子,起身走一走,緩解身體疲勞,提高工作效率。

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四、減少喝白粥的次數

很多人都認為喝白粥能養胃,白粥其實不養胃,白粥糖分含量高,營養成分單一,不能補充人體所需要的其他營養物質,所以要減少喝白粥的次數。

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五、忘掉年齡與疾病

隨著年齡的增長,人體各個生理功能逐漸下降,抵抗疾病的能力不足,漸漸出現病痛,很多人因此悶悶不樂。「老遲因性慢,無病為心寬」。其實,只要摒棄心中的煩悶心事,忘記年齡與疾病,清和平允,才能健康長壽。

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