漸進深秋，天氣由熱轉寒，陽氣收而陰氣長。秋季是萬物成熟收穫的季節，也是由陽盛向陰盛轉變的關鍵時期。因而秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，建議均以「養收」為原則。
1、起居調養
深秋起居應該早睡早起。早睡順應陽氣的收斂，早起肺氣得以舒展。深秋時節，一場秋雨一場寒，天氣變化無常，應該及時增加衣服，特別是體質虛弱的中老年人以及抵抗力低下的兒童。
2、飲食調養
中醫認為，脾胃為後天之本，是氣血津液生化之源，歷代醫家養生，皆注重調補脾胃。醫聖張仲景曾於《金匱要略》中記載「秋不食肺」，意思是秋季人們不宜食用滋補肺氣的食物，比如動物肺臟。
秋季還避免食用耗散陽氣的食物，如蔥姜蒜、辣椒等辛辣發散之物，順應秋季肅殺收斂的自然規律，適當多吃一些酸味果蔬。
秋燥易生津液，故而飲食應以滋陰潤肺為宜，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等益胃生津的食物，有益於身體健康。
3、運動調養
秋季是開展各種運動的黃金時期，天氣漸冷，可適當增加運動量，改善體質，以更好地應對寒冬的降臨。特別是中老年人，可根據各自的身體需要，選擇恰當的鍛煉項目，比如爬山、八段錦、五禽戲等。
除此之外，還應注意衣物的靈活增減，並及時補充水分以及水溶性維生素，運動前喝些溫開水，平時飲用菜湯、牛奶、果汁可保持黏膜正常分泌，使呼吸道濕潤。
4、按摩調養
中醫講，按摩養生可以通過各種手法，刺激體表經絡或穴位，以疏通經絡，調暢氣血，調整臟腑，達到防病治病，促進病體康復的目的。
1、揉太陽穴
用兩手指輕按兩側的太陽穴，旋轉蠕動，先順時針轉，後逆時針轉，左右各15次，有提神醒腦的功效，可防治頭痛，頭暈眼花，視力下降等病症。
2、揉丹田穴
將雙手搓熱後，用右手食指、中指以及無名指在臍下三寸處旋轉按摩，具有補益肝腎、填精補髓、祛病延壽的功效。
3、摩中脘穴
雙手搓熱，重疊放在中脘穴位上。順時針方向按摩，然後再以同樣手法逆時針方向按摩，可以促進消化，改善消化系統，調整胃腸道功能。
4、擦湧泉穴
兩手搓熱，再用左手掌擦右湧泉穴，右手掌擦左湧泉穴，以感覺微微發熱為宜，具有溫腎健腦，調肝健脾，促進血液循環的功效，同時也可防治心悸失眠、頭暈耳鳴等病症。
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