導語：我們大家都知道，吸煙是不利於我們身體健康的，但是出於各種的原因，比如壓力大等等，現在越來越多的人開始了吸煙，吸煙也也成為了一種減壓的方法。但是一但染上吸煙這個習慣，就很難再戒掉了，既然戒煙難，那麼就只有在平時的生活中將吸煙的危害減小到最低，只有這樣，才能讓我們的身體受到的傷害降到最小。在生活中，有三個時間段是不適合吸煙的，一定要注意，這是降低香煙的一個好方法。
三個時間不要吸煙，可能比正常吸煙傷害大，為了健康要記住
1、早晨起床後不要急著抽煙
吸煙的人大多數都有一個習慣，那就是在起床後先抽一根煙，因為吸煙的人覺得這樣可以讓自己更快的醒覺，確實，香煙確實可以讓人更快的清醒，但是，早上起來後抽煙其實是很不好的，這個時候吸煙對我們的氣管等器官是很不好的，很有可能會讓我們染上支氣管炎等其他疾病，因為早上時，我們身體是更容易受到外物的侵害的，所以這個時候盡量不要吸煙。
2、吃完飯後半小時內
其實在吃完飯後也是非常不好的，即使吸煙的人都說「飯後一支煙賽過活神仙。」，但是，飯後立馬吸煙是對我們的身體很不好的，因為在在吃完飯後，我們身體的大多數血液都會去幫助消化食物，而如果在這個時間吸煙，那就會讓香煙中的有害物質跟著進入身體的各個部位，這個危害可想而知，所以，在飯後接著抽煙也是非常不好的，一定要注意。
3、喝酒的時候
吸煙的人一般在喝酒的時候也都會抽上幾根煙，但是在喝酒的同時抽煙是很不好的，因為香煙里的有害物質會隨著酒精進入到胃裡，而香煙里的尼古丁和酒中的酒精都有溶解的作用，所以是對我們胃部不好的，所以是很不建議邊喝酒邊抽煙的。還有，在喝咖啡時吸煙也是不好的，因為咖啡里含有咖啡因，咖啡本身就能起到提神的作用，這時如果在吸煙，兩者重疊在一起，就會過度的刺激到我們的神經，從而危害我們的身體健康。所以說，在喝酒和喝咖啡時都是不適合抽煙的。
在平時多做做這兩件事，可以更好地保護我們的肺部
1、適當的運動
有氧運動是對我們的肺部的健康有好處的，有氧運動可以幫助我們肺部更好的活動，還能提高我們自身的免疫力，有氧運動有很多種，比如慢跑、瑜伽等等，這些都是些很好的有氧運動。每天都做一些有氧運動並且堅持下來，這對我們肺部健康是很有效果的。
2、注意個人的預防
現在的生活條件越來越好，大街上的車也越來越多了，而車多了空氣的質量就不免會受到一定的影響，所以在平時出門時戴一個口罩是很有必要的，不僅僅是因為汽車尾氣的原因，還有就是霧霾的影響，現在的霧霾天氣越來越多，最簡單而有效的方法就是戴口罩。霧霾和汽車尾氣當中的有害物質會很容易地進入到我們的體內，而口罩則可以起到一個很好的一個阻隔作用，降低這些物質的吸入率，從而保護我們的肺部。在平時的生活中，也要注意家裡面的通風，保證空氣的流通，不要讓有害的空氣大量地進入到肺部。
結語：通過上面的闡述，裡面說了三個不適合吸煙的時間段，還講述了怎麼在平時保護我們的肺部所以說，在平時多鍛煉鍛煉，減少抽煙的頻率，都是對我們的肺部有一定好處的。另外，吸二手煙的傷害也是非常大的，所以如果自己不抽煙的話，一定要盡量避免吸二手煙。
