大家好，這裡是鵬鵬美食房，氣血是人的「命根子」，據說，經常吃這些，精神棒，一覺大天亮，管用！你們都知道有哪些呢？那麼就一起來看一看吧！
第一，桑葚蘋果水！
食材：桑葚，蘋果，紅棗，枸杞以及幾棵玫瑰花。
首先，準備一個蘋果，蘋果，它的營養價值特別的高，現在一年四季都能吃到它。
把蘋果清洗乾淨，清洗過程當中，我們建議使用食鹽來搓洗，或者小蘇打，因為現在的水果或者蔬菜難免上面有農藥殘留，而用食鹽和小蘇打來清洗，可以有效地去除上面的農藥殘留！
洗好之後不用去皮，然後把蘋果切成片，當然，這裡一整隻蘋果肯定是吃不完的，所以我們只需要切上一半就可以。
把桑葚，枸杞以及紅棗一起放入碗中清洗，清洗過程當中也可以加入一些麵粉，因為枸杞、桑葚和紅棗表面都凹凸不平，非常的容易藏了灰塵，所以加入麵粉可以很好的將上面的灰塵給吸附出來，洗好之後備用！
最後再洗上幾棵玫瑰花，（家裡沒有玫瑰花的可以不放）玫瑰花清洗就比較方便了，只需要將上面的灰塵洗掉即可，這裡用冷水來洗，洗好以後，把玫瑰花放入杯中備用！
最後把蘋果、桑葚,，枸杞，紅棗都放入鍋中，這裡建議使用砂鍋，然後再加入適量的水，使用純凈水或者礦泉水會更好，把鍋裡面燒開，轉小火煮上8~10分鐘左右。
煮好以後盛出，將裡面的食材和湯汁全部倒入放玫瑰花的杯子里，這樣就可以將玫瑰花它裡面的成分給浸泡出來了，這樣，一杯簡單的桑葚蘋果水就煮好了。堅持喝，你會有驚喜的發現哦。
第二，紫薯黑米粥！
食材：紫薯，黑米，大米，糖（不喜歡吃太甜的可以不放）
黑米提前浸泡一晚上，不然黑米它非常的難以煮的軟爛，並且還會影響口感哦！
然後把提前泡好的黑米淘洗乾淨，淘洗時可以加入一點大米，這樣吃起來口感會更好，淘米，我們盡量投上兩次就可以，否則可能會將米中的營養成分淘洗掉一部分！
接下來再準備一些紫薯，喜歡吃紫薯的可以多加入一些。將紫薯清洗乾淨，最好可以去掉皮，然後把紫薯切成小塊，備用！
最後將淘好的米放入鍋中，這裡同樣建議使用砂鍋，在加入適量的水，喜歡吃的粘稠的可以少放一些，喜歡湯汁比較多的可以多加入一些水，然後開火將鍋裡面燒開，燒開之後，再將紫薯倒入鍋中轉小火。
用小火慢慢地熬煮，熬煮30分鐘左右，這樣一鍋好吃又營養的紫薯小米粥就已經熬煮好了！我相信有很多的朋友都喜歡吃紫薯小米粥，那麼趕緊試一試吧，尤其是在天氣比較冷的時候，吃上一碗特別特別的舒服！
第三，山藥黑米粥！
食材：山藥，黑米，紅棗，枸杞，生花生。
首先，黑米同樣需要提前浸泡一晚上，（朋友們，記住了，使用黑米之前，我們無論是怎樣吃都需要提前浸泡一晚上。如果天氣較熱的情況下，我們可以放入冰箱裡面來浸泡。當然，浸泡的時候我們要給它蓋好，以免串味！）
然後，山藥去皮，去皮的過程當中，我們建議戴上手套來去皮，否則有的人去了山藥皮會手癢，去皮以後，把山藥清洗乾淨，最後給它切成小塊備用！
然後是紅棗，枸杞用麵粉抓拌，抓拌清洗乾淨之後備用。當然，這裡建議將紅棗的核給去掉，處理好紅棗枸杞之後備用！
再抓出一把花生米，清洗乾淨之後備用！不喜歡吃花生米的也可以不放！
最後再淘洗黑米，炒黑米的時候也可以加上一把大米，這樣吃起來才會口感更加的軟糯！
然後將所有的食材都倒入砂鍋當中，再加入水，水要一次性加夠！燒開之後轉小火熬煮30分鐘以上，通過小火熬煮出來的山藥黑米粥才會更加的香，吃起來也會更加的軟糯營養！
朋友們，以上就是我為大家分享的幾種吃法，有的可以當做茶來喝，有的可以當做早餐來吃，如果你覺得對你有所幫助的話，那麼，就請用你發財的手給我點個贊吧，你的每一個點贊、評論、轉發都是對我最大的支持和鼓勵，謝謝！
當然啦，如果你還有更多關於這方面的美食，或者建議意見，你也可以在下方評論區分享出來哦，希望我們可以幫助到更多有需要的朋友們！
好了，今天我們就分享到這裡了，點關注不迷路，這裡是鵬鵬美食坊，我們下期不見不散，拜拜！
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