全球嬰：想要不哭的睡眠天使寶寶？就看媽媽知不知道這些！

全球嬰母嬰知識

1、想要睡眠天使or夜哭寶寶？

睡眠對於新生兒來說非常重要，好的睡眠能夠促進新生兒的大腦發育。充足的營養是提升睡眠質量的條件之一，良好的睡眠規律和睡眠姿勢也必不可少。

新生兒是不知道白天和黑夜的，寶寶出生之前在宮內形成了睡眠——覺醒周期，但這種周期是不規則的活動期以及相對靜止期交替出現的結果。

全球嬰母嬰知識

寶寶出生後，睡眠的規律還沒有建立，而大腦皮層興奮性低，外界的刺激反而容易使其疲勞而進人睡眠，故新生兒期大多數寶寶睡眠時間很長，但波動也大，可以從11個小時到20個小時不等。睡眠和覺醒的循環似乎與腸道的生理改變有關，通常母乳餵養的寶寶1~3小時清醒一次，配方乳餵養的寶寶2~5小時清醒一次。

寶寶白天總睡眠時間平均為5~6個小時，晚上為8~9個小時，但個體差異很大。總之，新生兒每天的睡眠時間可以達18個小時以上。

2、新生兒期就要訓練睡眠規律

在新生兒期就可以開始有意識地「訓練」寶寶的睡眠規律。

全球嬰母嬰知識

在白天，堅持按需餵養，如果寶寶持續睡眠達到或超過3個小時（尤其是在接近傍晚的時候），可以叫醒寶寶與他玩耍或給他餵奶。晚上睡覺前，父母可根據當時的季節或家庭條件，給寶寶洗澡或擦身體，然後進行短時間的輕輕的撫觸，或者對著寶寶說話、唱歌，換上尿布之後喂一次奶，一定要餵飽，拍背後將寶寶放在床上。

晚間不要頻繁餵奶，餵奶時不開燈，喂完奶不與寶寶說話，也不要每次夜間餵奶都換尿布。由此，可以給寶寶一個暗示：安靜的晚上是睡覺時間。

這個方法可以有效地幫助寶寶較早延長夜間兩次奶的間隔時間，逐漸延長夜間一次睡眠的時間，從而可以達到讓寶寶在3~4個月開始夜間不吃奶，夜間持續睡眠時間達到6個小時左右的目標。

安全的睡眠姿勢很重要

在整個嬰兒期內，猝死是嬰兒死亡的主要原因之一，人們認為這與睡覺姿勢有非常強的相關性。

全球嬰母嬰知識

美國兒科學會建議，健康的新生兒仰卧位睡覺姿勢最安全，可極大地降低猝死的風險。寶寶俯卧睡眠時，如果發生吐奶，容易被捂住口鼻或者發生奶塊吸入，造成猝死。

媽媽要注意，餵奶後不要立即讓寶寶處於仰卧位，因為仰卧位時， 如果寶寶發生溢奶，奶汁容易倒流人氣道，造成室息。餵奶後要將寶寶豎起來，輕輕拍背10~15分鐘再放下。也有研究顯示，側卧位可以降低猝死概率，但如果側卧不當，寶寶有可能變為俯卧位，同樣有窒息的危險。當然，睡覺姿勢不是嬰兒猝死的唯一原因。研究也揭示了發生猝死的寶寶在大腦某些區域發育上的缺陷。如果寶寶正在生病，其睡覺姿勢可根據醫生的建議調整。

各年齡段建議入睡時間，每日所需睡眠時長

全球嬰母嬰知識

需要注意的是，上表中的「睡眠時長」只是個參考數據，並不是一定要睡到剛剛好。

只要寶寶精神好發育好，多一點少一點沒關係的。晚上睡覺時間點也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時長足夠，那稍微早個、晚個半小時啥的也不會有大問題。麻麻們不用太過焦慮！