孩子情緒低落怎麼辦？掌握3點，幫助孩子及時擺脫情緒的困擾

文|洛清楓聊育兒

《被忽視的孩子》一書中有這樣一段話：

「孩子的情緒就像是流動的水，源頭就是他的內心，如果在水前設置了障礙，水要麼繞過障礙，改變流動的方向，要麼只好迴流到源頭，這也意味著孩子將情緒加諸自身，傷害自己。」

讀完感觸頗深！

對於孩子來說，情緒的傷害是巨大的，孩子情緒的流向尤為關鍵。如果能及時幫助情緒找到一個合適的宣洩口，那麼孩子也不至於被情緒所傷。

而父母能否及時發現孩子的壞情緒，及時接納，並及時有效地幫助孩子去疏導，則是最考驗親子關係的部分。

01 接納孩子的情緒，才能捧住彼此的心

現實中，越來越多的孩子不願意和父母傾訴，是因為孩子曾試圖向父母敞開心扉、傾訴苦惱，結果卻被父母誤讀，並採用不當方式對待過。

曾在知乎上看到一個帖子，一個女孩在距離高考僅有半年時間的時候，因抑鬱休學了。

女孩說：

當我抱怨失眠時，媽媽覺得我在騙人：「小孩子失什麼眠，還不是因為你玩手機玩到半夜。」

當我表示自己在寄宿學校被孤立時，爸爸搖搖手不想聽：「現在的孩子就是矯情，管好自己的學習就行了，凈想些有的沒的。」

當我在飯桌上嘆氣說「好焦慮」時，爸媽全然不顧及我的感受，直接打斷我：「有什麼好焦慮的，現在吃不了讀書的苦，將來就要吃生活的苦！」

……

慢慢地，我便不再向父母袒露自己的心聲。我想，以前父母總是誤解我，指責我，不把我的情緒當回事，那麼以後也休想走進我的世界！

看完女孩的經歷，我感到很寒心！

孩子之所以跟父母傾訴，是因為他們想從親近的人那裡獲得感情上的共鳴，尋求安慰，而不是輕描淡寫的敷衍，甚至口無遮攔地說教。

真正讓孩子關上心門，讓彼此漸行漸遠的，從來都不是事件本身，而是事件背後所喪失的情緒價值。

02 父母的情緒價值決定孩子的幸福指數

正如《積極情緒的力量》一書中所說的那樣：

「我們並不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由積極情緒創造了圓滿與健康的生活。」

深以為然！在親子關係中，情緒價值遠超我們的想像。

父母的情緒價值越高，與孩子相處就越融洽，孩子的幸福感也就越強烈。

很多時候，當孩子還不能很好地控制自己的情緒時，父母就要多點耐心，及時關注孩子的情緒。

具體可以從以下3個方面做起，幫助孩子更好地接納情緒，理解情緒，疏導情緒。

第一：幫助孩子梳理情緒，為各種情緒命名

情緒是一個比較抽象的概念，孩子不能很好地理解情，對於它的認知和感受也很模糊，以至於遇到「煩心事」時只能用哭來表達不滿。

所以，這就要求父母在平時陪伴孩子的過程中，要有意識地幫助孩子去認識，正在發生的是什麼情緒，並且命名這種情緒，越具體越好。

對於小齡的寶寶，父母可以藉助繪本故事，和孩子一起去體驗和探討不同的情緒種類，是難過、委屈、後悔、憤怒還是氣餒？

而對於年齡稍大的孩子，則可以從生活中的具體事例中，帶孩子一起感受不同情緒之下，自己的心理變化，幫助孩子認識情緒，引導孩子更積極地面對不同情緒。

只有經過一次次的刻意練習，孩子才能更好地理解情緒，感受情緒和自己內心的聯繫，從而提高對情緒的控制力。

第二：及時呼應孩子的情緒

分享一個案例：

孩子等不及媽媽做飯很暴躁。

媽媽很聰明，她是這樣對孩子說的：

「媽媽知道你很餓，米飯馬上就好了，猜猜我們今天吃什麼？蘑菇，哇！蝦仁，哇！都是你愛吃的。」

這位媽媽的回應，就很好地呼應了孩子的情緒，讓孩子知道媽媽聽到我的需求了。

孩子感到自己是被理解的，所以情緒也就逐漸平靜下來了。

生活中，有的孩子雖然也能感受到自己是被理解的，但依舊難以平復激動的心情。這很正常，因為他們並不知道該拿自己的壞情緒怎麼辦。

這個時候，父母的及時呼應和耐心陪伴就顯得尤為重要。

父母呼應的次數多了，孩子自然就能將情緒體會得更深刻，處理情緒的能力也就越來越強。

隨著年齡的增長，當孩子看到別人傷心難過的時候，也會用同樣的方式去理解和共情，孩子的情緒價值也就提高了。

第三：幫助孩子找到正確的情緒出口

有了情緒就要宣洩，否則容易憋出內傷。有的孩子表達情緒的方式太過激烈，容易傷害自己、傷害他人。

這時，父母就要及時引導孩子，通過積極有效的方式去發泄情緒，避免誤傷。

可以引導孩子做自己喜歡做的事情，比如：畫畫、打球、游泳等，也可以和自己最心愛的玩具玩一會，甚至是大哭一場，或是在抱枕、沙包上發泄一通。

只有找到孩子最適合的方式，才能幫助孩子更好地處理壞情緒，早日走出陰霾。

03 寫在最後

父母對孩子情緒和情感上的支持，能消散孩子生活中的大半陰霾。

很多時候，只要我們稍微轉換一下自己處理情緒的方式，我們和孩子之間的親密關係也會越來越融洽。

有時間就多陪陪孩子，多和孩子聊聊天，多帶孩子出去走走看看，去感受這個世界，去體會生活中的美好。

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作者：洛清楓聊育兒

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