12:19
打造超强巨臂【一台CABLE搞定】11个超有感训练动作 不藏私公开！│健人训练│ 2021ep03
相关文章推荐
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
办了健身卡，还不知道怎么用器械？看这里
首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
菅纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言运动是减肥最好方式
导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
懒人必备这道减脂菜团子，简单几步，十分钟就上桌
菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。
减肥
孕期这样吃，可以预防产后肥胖
产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
户外跑步是抗衰老还是让你皮肤老的快，塑美体雕告诉你答案
从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。
相关视频推荐
后三角反向飞鸟教学...
1:33
鬼背养成计划...
13:47
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
科学
通讯｜中国“绿色示范田”扎根撒哈拉沙漠
新华社努瓦克肖特6月4日电 通讯｜中国“绿色示范田”扎根撒哈拉沙漠 新华社记者司源 头顶骄阳，脚踩热沙，在毛里塔尼亚西部特拉扎区比尔·巴尔卡村沙地上，一排排滴灌管线沿着整齐垄沟延伸，嫩绿的果蔬苗从黄色沙土中破土而出。一旁的太阳能板正源源不断将光能转化为电力，驱动水泵将地下水送至田间。放眼望去，昔日寸草不...
军事
乌克兰当前没有将入伍年龄下调至18岁的计划
当地时间6月5日，乌克兰最高拉达（议会）主席鲁斯兰·斯特凡丘克在新闻发布会上明确表示，当前乌克兰并无将入伍年龄降低至18岁的倡议，也未制定相关计划。 斯特凡丘克特别指出，在最高拉达内部，并不存在涉及18岁起动员入伍的法案。就他所掌握的情况而言，也没有提议或审议此类法案的计划。此前，乌克兰最高拉达已通过决议...
体育
中国女排1比3不敌波兰队
6月5日，2025世界女排联赛进入第二个比赛日，中国女排坐镇国家体育馆对阵波兰队。 中国女排本场比赛的首发与上场一致，主攻吴梦洁、庄宇珊，副攻王媛媛、陈厚羽，接应龚翔宇（队长），二传张籽萱，自由人王梦洁。 经过四局较量，中国女排1比3不敌对手，没能取得连胜。四局比分为：22比25、25比20、19比25、21比25。 6月7日...
国际
加沙冲突中126名联合国工作人员殉职 古特雷斯：我们永不放弃
当地时间6月5日，纽约联合国总部举行庄重仪式，缅怀2024年联合国殉职人员。联合国秘书长古特雷斯发表讲话，呼吁国际社会铭记牺牲、守护原则，并再次强调“不让人道主义代价成为新常态”。 “他们不只是名字，而是一个个关于勇气、仁爱和奉献的故事。”古特雷斯表示，在这一年里，联合国面对着极为严峻的挑战，尤其是在加沙...
体育
乒坛名将马琳：花一套别墅及百万与前妻离婚，再婚小2岁瑜伽教练
“他不是人，他是神！”“他的球路像迷宫一样，你根本不知道他下一步会怎么打，我赢他一次，都能吹嘘三年。”“这简直不是人能做到的，都是神......”有一次，国乒大满贯得主张继科在进行直播时，非常感慨的说出了这番话，而他口中所说的这个人，就是大
时尚
权志龙出发澳门，穿miumiu女装戴三丽鸥玩偶，一条裤子2W，太奢侈
权志龙今天现身韩国机场，即将出发澳门。说真的，只要他一现身，他的机场穿搭就会立马冲上热搜，一起来看今日份权志龙的穿搭分享吧！他穿着紫色的薄纱上衣，里面还搭配了黑色的背心，头戴鸭舌帽，脚踩帆布鞋，一整个松弛感拉满。