最近，张伯可被便秘折磨得够呛。以往规律的排便节奏全乱了套，如今一周也就勉强能排便 1 到 2 次。每次坐在马桶上，都像是一场艰难的 “战斗”，用力许久，却收效甚微，这让他苦不堪言。
这天，张伯和邻居在小区里闲聊，忍不住倒起了苦水。邻居一听，神色变得严肃起来，煞有介事地说：“老张啊，你可别不当回事儿。我在网上看到，这排便次数和寿命可息息相关呢，长期便秘的人，寿命都短。” 这话如同晴天霹雳，击中了张伯的心。他本就因最近身体的一些变化而隐隐担忧，腹胀得厉害，吃啥都没胃口，整日还提不起精神。经邻居这么一说，心里更是七上八下，越想越害怕，觉得自己是不是真患上了什么严重的疾病。
回到家后，张伯坐立不安，犹豫再三，最终拨通了儿子的电话。电话那头，张伯声音里带着一丝焦急：“儿子啊，你赶紧回来一趟，陪我去医院检查检查，我这便秘的情况，还有最近身体的这些症状，我实在放心不下。” 儿子听后，赶忙安抚父亲，表示会尽快请假陪他去医院。
其实，像张伯这样被排便问题困扰的中老年人不在少数。那么，排便次数真的和寿命有着必然联系吗？这背后又隐藏着怎样的健康秘密呢？咱们一起来深入探究一番。
研究发现：排便频率与疾病风险关联
在医学研究领域，一项来自《BMJ Open》的研究引发了广泛关注。这项研究由北大的科研人员主导，他们将目光聚焦于我国 CKB 数据库中庞大的人群数据。参与研究的受试者多达 48.7 万余名，年龄跨度在 30 岁到 79 岁之间。科研人员采用问卷调查的方式，详细收集了这些受试者的排便频率信息，随后开启了长达 10 年的随访追踪。
在这漫长的 10 年里，研究人员密切关注着受试者们的健康状况。结果发现，期间发生了诸多健康问题，像 40347 例缺血性心脏病、7972 例主要冠状动脉事件、8943 例缺血性卒中以及 15281 例 2 型糖尿病等病例。
科研人员经过复杂的数据处理，在充分调整各种混杂因素后，得出了令人惊讶的结论。与那些每天规律排便 1 次的人相比，每日排便次数大于 1 次的人群，健康风险明显增加。具体来说，他们罹患缺血性心脏病的风险提升了 12%，心力衰竭的风险更是大幅增加 33%，慢性阻塞性肺病风险增加 28%，2 型糖尿病风险增加 20%，慢性肾病风险增加 15%。
而每周排便次数小于 3 次的人群，同样没能 “幸免”。他们患上缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、缺血性中风以及慢性肾病的风险，增加幅度在 7% 到 22% 不等。简单来讲，排便次数过多或者过少，都和较高的心血管疾病风险脱不了干系。这一研究结果，无疑给大家敲响了健康警钟，提醒我们日常排便频率的重要性。
医生解读：健康排便的衡量标准
对于到底什么样的排便才算是健康的，北京大学第三医院消化内科副主任医师徐志洁给出了专业解答。他指出，排便次数并非衡量健康的唯一指标，还有多个方面需要综合考量。
先看大便的颜色，正常情况下，粪便应该呈现出黄色，且形态如同香蕉般自然。要是粪便颜色变成红色，这可不是个好信号，很可能是胃肠道出血导致的。想象一下，肠道内的血管破裂，血液混入粪便，就会让粪便颜色发生改变。而如果粪便呈现白色，那就得警惕肝胆、胰腺方面的疾病了。这是因为当这些器官出现问题时，胆汁的分泌或排泄可能受阻，进而影响粪便的颜色。
再说说粪便的性状。健康的粪便质地柔软，却不会粘连在便池上，而且能够轻松地浮在水面，用水一冲就能干净。这背后其实和饮食有着密切关系。要是平时饮食中摄入过多蛋白质，经过身体消化吸收后，排出的粪便往往会变得坚硬。而如果碳水化合物摄入比例较高，粪便则容易呈现糊状。比如，有些人喜欢大量吃肉，又很少吃蔬菜水果，时间长了，粪便就可能变得干结，排便也会变得困难。
粪便的味道同样能反映健康状况。正常健康的粪便会带有微微的臭味，这是肠道内的细菌分解食物残渣产生粪臭素的结果。一般来说，素食主义者的粪便味道会相对淡一些，因为他们的饮食中富含膳食纤维，肠道消化过程相对温和。而吃肉较多的人，粪便味道就会浓重一些，这是因为肉类中的蛋白质等成分在肠道分解时，会产生更多特殊气味的物质。
最后，排便时的感觉也不容忽视。正常情况下，每次排便时间应该控制在 5 分钟以内，而且整个排便过程顺畅无阻，便后不会有那种排不干净的坠胀感。要是排便时间过长，比如有些人一上厕所就是十几分钟甚至半小时，这可能意味着肠道功能出现了问题，或者是存在一些不良的排便习惯，比如长时间蹲坐、用力过猛等。
大便异常需警惕：或是癌症危险信号
肿瘤专科医生潘战和特别提醒，当大便出现以下几种异常情况时，千万不能掉以轻心，这很可能是癌症发出的危险信号。
其一，大便形状改变。原本粗细均匀的粪便，如果突然变细，或者表面带有凹槽，这极有可能是肠道内长出了肿瘤。随着肿瘤逐渐增大，会对粪便的排出造成压迫，使得粪便在通过肠道时形状发生改变。就好像水管里有了异物堵塞，水流通过时就会变形一样。
其二，排便习惯发生明显改变。要是原本每天 1 次或者 2 天 1 次规律排便的人，突然出现排便次数大幅增多，一天好几次，或者好多天都不排便的情况，又或者腹泻和便秘交替出现，而且每次排完便都感觉还有便意，也就是医学上所说的里急后重感，那就要赶紧去医院查明原因了。这种排便习惯的突然变化，可能是肠道黏膜受到刺激，或者肠道功能紊乱的表现，而肠道肿瘤就可能引发这些问题。
其三，大便带血。当发现粪便中带有异常血液时，一定要第一时间就医。很多人一看到便血，第一反应就是痔疮，从而自行买药治疗，却忽略了背后可能隐藏的更大危机。其实，做个简单的指检，就能初步判断便血的原因。需要注意的是，肠癌患者的早期症状中，便血是很常见的一种。要是因为大意，把肠癌便血当成普通痔疮，就会白白错过最佳的治疗时机，等到病情发展到中晚期，治疗难度将大大增加。
排便是我们日常生活中再平常不过的行为，可千万别小瞧了它。它就像是身体健康的 “晴雨表”，通过观察排便的各种细节，我们能及时发现身体发出的警示信号。所以，大家在日常生活中，一定要多留意自己的排便习惯以及粪便的形态等方面，一旦出现异常，务必及时寻求专业医生的帮助 。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
