长寿
耄耋之年的代奶奶，虽然已经85岁，但是仍然精神矍铄，不仅能游泳，而且每天还积极学习新事物。她有几个特点，第一她爱美，不同场合会穿不同的小裙子，第二爱“折腾”，东南亚，欧洲甚至南极都去过了。代奶奶说，自己85岁依旧健康的秘密有3个，学会了你也可以做健康长寿老人。
代奶奶每天早上都会吃的一种特殊的黄瓜——“海黄瓜”，其实就是海参，它性甘寒味咸，入肝肾，具有滋阴、养血、润燥的功效。
肾为先天之本，衰老往往从肾虚开始，因此补肾有助于抗衰老，而海参色黑入肾，正好具有滋阴补肾的功效。
阴虚的症状：五心烦热、口干舌燥、夜间盗汗
符合上述阴虚症状人群，可以吃海参调补。
如何挑选出好海参？
①从颜色上，选择琥珀色的比纯黑的更好。
②从刺多上，刺多的比刺少的更好。
③从气味上，闻起来有淡淡海味的海参更新鲜。
④淡干海参比盐海参或糖海参更好。
但海参比较名贵，因此王主任带来一个老百姓身边就有的东西，它和海参功效相近，价格更便宜，做法也很简单，5分钟就能搞定。
海参的平替——黑芝麻
海参的平替就是黑芝麻，黑芝麻也是入肾的，可以补肝肾、益精血、乌发润肠，王主任从小体质就弱，奶奶就是用黑芝麻做成芝麻盐让他沾馒头吃，现在王主任亲身感受体质变得强壮，而且头发很有韧性。
芝麻盐做法：花椒用锅焙香，和熟芝麻、盐一起碾碎做成芝麻盐，用来蘸馒头、配粥都很不错。
代奶奶能做到90%同龄人都做不到的事，就是从70岁开始学游泳，到现在85岁高龄仍坚持每星期游泳，每次500米。
提醒：老年人游泳一定要先热身，最好找恒温泳池。
1少吃
既要保证身体的各种营养需要，但又不能撑着，代奶奶建议老年人可以吃五分饱，还想吃但已经不饿了时就应该停下筷子。
代奶奶一天的餐食：主食4两+蔬菜500克+水果3、4个+海产品或肉
2多出汗
代奶奶喜欢跳舒缓舞，跳到微微出汗即可，不要盲目追求剧烈运动出大汗，否则反而伤身。
3多喝水
代奶奶喝水就选普通的矿泉水，早晨喝一杯温水暖暖脾胃。
4多用脑
代奶奶与时俱进，见什么学什么，手机、电脑、游泳、钢琴学的比有些年轻人还好，多用脑，脑子才能越来越灵活。
但代奶奶也有她的健康困扰，同时也是这个季节老年人非常容易出现的问题。
天气变凉，容易寒凝，而老年人多有阳虚，如果阳气不足，受到寒邪，就会引起很多症状，比如阳虚腹痛、阳虚便秘、阳虚腹泻。
【阳虚腹泻】小腹发凉或怕冷，遇寒则泻
【阳虚腹痛】隐隐作痛，遇冷加重，喜暖喜按
【阳虚便秘】大便不干、排便无力，四肢发凉
这些情况很容易解决，不用吃药，用艾灸就能解决。
缓解脾胃不适
【足三里】【三阴交】【神阙穴】【中脘穴】
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缓解阳虚腹泻
【天枢穴】
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缓解阳虚便秘
【支沟穴】
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【艾灸法】
姜片切成硬币大小，放在穴位上，将艾绒捏成小山状，捏5、6次放于姜片上，隔物灸。或者直接用艾条在穴位上雀啄灸、回旋灸，灸到皮肤出现红晕即可。
注意：糖尿病患者艾灸需遵医嘱。灸一个星期情况稳定即可停止。
