寒露除了要添衣保暖之外，在饮食上也要调整一下。今天就和大家分享一下，寒露将至，再馋也要“忌三样”，建议大家多吃这几种食物，助力秋冬少生病！
忌三样
第一样，生冷食物
寒露过后，天气明显变得寒冷了，这个时候生冷的食物一定要忌吃，比如雪糕，冰镇饮料，西瓜等，这些食物容易刺激肠胃引起受凉腹泻，咳嗽等。
第二样，辛辣刺激的食物
辛辣食物，寒露过后也要少吃了。辛辣食物，比如辣椒，麻辣的烧烤火锅等，吃这些食物虽然吃着过瘾，不仅可以解馋，也会让身体变得暖和，可是这些辛辣刺激的食物吃多了就会引起火气旺盛，加重身体负担，也不利于健康。
寒露过后气温变低，秋燥明显，建议多吃这三种食物，助力秋冬少生病。
第一种，多吃白色食物
白色对应的是肺，而秋天注重要养肺。很多白色食物，比如白菜，山药，莲藕，秋梨等，都有润肺除燥的作用，所以秋天要适量多吃一些白色食物。
推荐食谱—木耳山药
准备食材
木耳，山药，胡萝卜，青椒，蒜，白糖，淀粉，盐
1，分别把山药，木耳，胡萝卜切成片，然后把山药放入盐水中浸泡一分钟，控干水分备用。
2，锅里放入适量水，加一点盐，把胡萝卜，山药，木耳下锅焯烫一分钟左右，捞出过凉。
3，起锅烧油，加入蒜青椒爆香，把焯过水的食材倒进去，大火爆炒，加盐和白糖调味，翻炒均匀，出锅之前勾一层薄欠就可以了。
第二种，多喝汤
寒露过后，秋燥非常明显，这个时节就要多喝一些汤水。汤水要以清淡为主，多用一些当季食材，比如莲藕，小白菜，萝卜等，都是不错的选择。
推荐食谱—莲藕排骨汤
准备食材
排骨，莲藕，葱姜，胡椒粉，盐
1，把买回来的排骨先焯一下水，然后过凉洗去浮沫。
2，焯过水的排骨倒入汤锅里，放入葱姜，然后加水没过食材，先大火煮开，再转小火炖十五分钟。
3，排骨炖十五分钟左右，把切块的莲藕放进去，继续炖十分钟。莲藕炖熟之后，放入胡椒粉盐调味，焖上五分钟就可以食用了。
第三种，瘦肉
寒露过后，天气越来越冷，是时候贴“秋膘”了。贴秋膘一点要循序渐进的来，先食用一些蛋白质高脂肪含量少的瘦肉，比如牛肉，羊肉，猪精瘦肉等。
推荐食谱—炖羊肉
准备食材
羊肉，葱姜，花椒粒，八角，桂皮，香叶，盐
1，把羊肉改刀切块，放入水里加入葱姜，大火煮五分钟左右，撇去浮沫。然后捞出放水中清洗干净。
2，锅里另外放入水，把焯过水的羊肉放进去，加入葱姜，把花椒粒，八角，桂皮，香叶放入料包中，一起下锅。
3，先大火把汤煮开，然后转中小火慢炖三十分钟。羊肉炖烂之后，再焖上十分钟就可以捞出来，切块上桌。
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