研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得的。
这是因为进入冬天后，气温骤降，湿度降低，冷空气容易引起人的不适。冬天是呼吸道疾病容易肆虐的季节，易诱发哮喘；早晚温差大，也是心脑血管疾病高发时节；更不必说感冒和流感了。
而今天是小雪节气。在古籍《群芳谱》中有记载，小雪节气后天气开始逐渐寒冷，降水形势也由雨变成了雪。这说明了，寒冷的冬天将要开始了。因此，为了能够抵抗寒冷、在冬天保持健康的身体，做好养生很重要！
要养生，首先就要加强锻炼来增强免疫力，从而预防感冒。中医认为人之所以感觉冷，是因为阳气不足，而“动则生阳”，因此在冬天做一些散步、慢跑、太极拳等运动就很适合。但不能做太过剧烈的运动，以免伤了气血。
在饮食方面也要有所注意，胡萝卜、白萝卜、黑木耳、菠菜、白菜、菜花等蔬菜最适合冬天。这些蔬菜中含有较为丰富的维生素，能补充人体所需。且蔬菜能在干燥的冬天为人体补水、清火。
蔬菜有了，水果当然也不能缺席。苹果作为生活中最常接触到的水果之一，它的营养价值相信不用介绍大家都很熟悉了；富含丰富维生素C的猕猴桃也十分适合小雪时节；梨甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰的作用，减轻了冬季呼吸道方面的压力。
而在民间，也流传着各种各样的小雪时节的饮食习俗。
中国人相信“冬腊风腌，蓄以御冬”。在小雪节气后，气温下降，天气也愈加干燥，这正是腌制腊肉、香肠的好时机。在各地腊肉和香肠的做法也有所不同，有的直接风干、有的采用熏制，而无论哪种方法，都是为了延长食物的保质期，等到过年的时候，就可以当作年货好好享用了。每年制作这些腊味食物的时候，家家户户都会把它们挂在灶头顶上，这也成为了农家一道特有的风景线。
在台湾中南部的海边，这里的渔民们虽然并不能体会到小雪时节气候上实质性的变化，但在小雪节气前后，乌鱼群、旗鱼群、沙鱼群等会来到台湾海峡，因此晒鱼干便成为了他们小雪节气的习俗。
小雪节气也是土家族群众喜欢的节气。每年到了小雪前后时，土家族群众会开始一年一度的“杀年猪，迎新年”的民俗活动。趁着炉火正旺，水汽从锅底一层层升起，厨师们快速煮、炒、蒸，猪头肉、猪腰、猪心、猪肺等就挨个儿端上桌来，不加任何配菜，猪肉本身就透着鲜嫩，还泛着亮的油光。这种菜被称为“刨汤肉”，一顿吃下来，都是从头到尾的欢腾。
而在南方一些城市，有小雪吃糍粑的习俗。在最早它其实是农民用来祭祀牛神的贡品，民间俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”就是指用糍粑祭祀的事。制作时将熟糯米放到石槽中，再用石锤或者芦竹捣成泥状，也有一些糍粑在制作时加了小米和玉米。糍粑的口感细腻、软糯香甜，拉着长长的丝儿，这样的满足感是只有吃糍粑才有的。还有些比较“时髦”的吃法，是在糍粑外面包裹一层由糖熬制成的汤汁，那滋味儿，绝了！
中国人对糖水的热爱自古便有，老黑糖还是药食同源的食品，《本草纲目》中就有记载：黑糖益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀。在小雪时节喝黑糖水也是养生的方式，一杯温热的黑糖水喝下，暖身暖胃，空气中也都是甜蜜的味道~
张太和云南古法黑糖块，真材实料，采用了云南传统手工工艺，全程手工熬制而成，保留了甘蔗原有的微量元素，且蔗糖纯度高、蔗香浓郁。张太和黑糖块大量足，甜而不腻，还有三种不同口味可供挑选。在冬天，喝下一杯，就像腹中升起了小太阳~
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生姜黑糖
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