糖尿病是指身体无法产生足够胰岛素或不产生胰岛素的状态，或者没有按照应有的方式使用胰岛素。胰岛素是一种帮助葡萄糖进入人体细胞的激素。如果您的身体不能正确地制造或使用胰岛素，糖可能会积聚在您的血液中。
有些人服用药物来控制血糖，而另一些人则通过运动和健康饮食来控制血糖。尽管水果通常是健康饮食的一部分，但某些水果中的天然糖含量较高，因此，饮食过多对血糖不利。您可能会问，我患有糖尿病可以吃木瓜吗？
以下是您需要了解的关于木瓜和糖尿病的信息，包括是否可以食用。
木瓜和糖尿病
水果含有天然糖类，由于食用糖会影响血糖水平，因此有些人可能认为水果是禁忌的。但是水果实际上是健康饮食的一部分，适量食用也可以。
含糖量
如果您患有糖尿病，木瓜可以安全食用。据称，一杯新鲜的木瓜含有约11克（g）的糖。
血糖指数
另外，木瓜的血糖指数（GI）为60（葡萄糖为100） ，因此它不会太快地升高血糖。不同食物血糖指数的值不一样，该值指示给定食物增加血糖的速度。
低GI食品得分在20至49之间，中GI食品得分在50至69之间，高GI食品得分在70至100之间，木瓜就是属于中GI食品。
木瓜对血糖影响
由于木瓜具有中等的GI，它不仅是糖尿病患者的好选择，还可以降低血糖。
根据一些报道，木瓜可能可以产生降血糖作用，因为木瓜中含有类黄酮，类黄酮是天然抗氧化剂，可帮助调节血糖。
木瓜的营养
根据有关调查，一小碗新鲜的番木瓜有大约67卡路里。其他营养价值包括：
- 纤维2.67克，占每日正常摄入量的10％
- 钾286毫克，占每日正常摄入量的6.08％
- 维生素C 95.6毫克，占每日正常摄入量的106.2％
- 镁33毫克，占每日正常摄入量的8％
- 钙31毫克，占每日正常摄入量的3.1％
木瓜的替代水果
尽管木瓜的GI中等，但您可能需要其他血糖指数较低的水果。以下几种水果可供选择：
苹果、杏子、蓝莓、蔓越莓、西柚、李子、橘子、黑莓、梨、草莓、山莓。
适度是关键，建议每天只吃一两个水果。
至于血糖指数高的水果，容易引起血糖升高，这些水果包括：
西瓜、香蕉、菠萝、干枣
糖尿病饮食健康的小窍门
一个健康的饮食计划可以帮助控制住血糖，这也可以减少风险的糖尿病并发症，包括心血管疾病、神经损伤和肾脏损伤。
糖尿病饮食需要均衡、健康的饮食计划，然而健康饮食不仅会使糖尿病患者受益，非糖尿病患者也会受益。
推荐的含有碳水化合物的健康饮食食品包括：
水果、蔬菜、全谷类、豆类、低脂乳制品
由于许多健康的碳水化合物都富含纤维，因此食用这些食物也有助于降低血糖。即使木瓜和有些水果属于健康食品，也要注意这些水果的血糖指数上的得分。如果可能，请选择分数较低或中等的食品，以免出现血糖升高。
健康的饮食还包括瘦肉蛋白质，例如：
鸡、鱼、贝类、蛋、瘦牛肉、瘦猪肉。
另外，您可以选择食用健康的脂肪，例如橄榄油、鳄梨和坚果。避免食用的食物包括加工食品和人造黄油等含反式脂肪的产品（包括猪油、牛油）。将钠的摄入量限制为每天不超过2300毫克也很重要。
另外少食多餐也是糖尿病健康饮食的重要的技巧，而不是每天三大餐。
何时应就医
不受控制的糖尿病会导致严重的并发症，例如心血管疾病、肾脏疾病和神经损伤。因此，务必按照医嘱服用糖尿病药物、饮食健康，并进行大量的体育锻炼。
每天进行30分钟的体育锻炼有助于将血糖保持在健康范围内。如果您饮食均衡、锻炼和服药，但血糖仍然很高，请咨询您的主管医生，您的医生会给方案，或将您推荐给营养师或经认证的糖尿病护理和教育专家。
这些专业人员可以帮助您更好地管理糖尿病。这包括提供有关健康饮食习惯的教育、减肥策略以及有关如何使用糖尿病设备的指南。
最后
糖尿病是一种慢性疾病，然而，通过治疗，可以保持健康的血糖水平。水果是健康饮食的一部分，木瓜甚至可能对人体产生降血糖作用。但是节制是关键，每天将水果摄入量限制为一到两份，如果您在控制血糖方面遇到困难，请及时联系您的主管医生。
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