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外行看热闹，内行看门道，这抬腿和落地的节奏感，看到了什么#跑步专项技术训练 #跑步专项技术#跑姿纠正
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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