18分钟瑜伽：获得深层放松，增加身体柔韧性【跟鹅练瑜伽】

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

#头条创作挑战赛##一张图证明夏天来了#今天我们迎来了二十四节气中第八个节气---小满， 它也是夏天第二个节气，也标志全国各地都进入了夏季，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，故民间有句谚语“小满大满江河满”的说法。

在数字时代，智能手机早已不仅仅是一个通讯工具，更是我们日常生活、工作、娱乐的得力助手。vivo X100s作为vivo的旗舰产品，搭载了全新的OriginOS 4系统，为用户带来了前所未有的智慧和贴心体验。今天，我就为大家分享一下我在使用vivo X100s系统功能的一些感受。

北京时间5月20日，2024世界女排联赛第一周最后一场比赛爆出大冷门，韩国女排3-1战胜泰国女排，终结在世界女排联赛30连败的耻辱纪录，终于拿下一场胜利。凭借这场胜利，韩国女排积分暴涨13.69分，止住了颓势。

英超第37轮比赛已经全部结束（收官之战），比赛结果如下：英超最终积分榜排名如下：第一名曼城，积91分，四连冠还是挺腻害的，在多线作战的情况下，伤病也不是很多，这种表现还是可以的，只是可惜的是欧冠被淘汰了，不过没事好好加油。

本赛季的NBA分区半决赛的四组对决，东西部各有一支球队顺利突围，常规赛打出东部第一战绩的凯尔特人，轻松淘汰了骑士队，获得了一张分区决赛的门票，而西部联盟中，独行侠将年轻的雷霆队斩于马下，看到了杀入总....

2024世界女排联赛，巴西里约热内卢站，一场亚洲劲旅之间的对决，韩国女排对阵泰国女排，最终，韩国队3-1终于赢了，挥别了30连败，赛后韩国全队绕圈跳跃，像是过年一样，赢一场球着实不容易。