6:04
健身多久能见到效果？每个月能长多少肌肉？ 【Erik埃里克】
相关文章推荐
减肥
孕期这样吃，可以预防产后肥胖
产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
减肥
跑步减肥第3天，五公里把我饿飘了
今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。
减肥
戒掉碳水3个月，我差点没扛住：减肥路上，你还要交多少智商税
正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。
减肥
菅纫姿常年坚持健身，身材纤细苗条有致，坦言运动是减肥最好方式
导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
不费时间就能成功减重的三个习惯，日本轻熟女笛木优子来告诉你
笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。
减肥
几种看似平常的习惯，其实正在悄悄地侵害我们的身体
瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。
相关视频推荐
![[馆长健康]阿馆谈健身用药问题？！台上10个有11个用类固醇？！台湾类固醇泛滥？！#馆长 ＃馆长直播 ＃馆长恶名昭彰 - 天天要闻](https://i.ytimg.com/vi/GY8RWerzOtM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLAmmpAdtxdwUkqpe9IGPPlRj4aSbw)
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
教育
2025高考防骗指南：切勿相信谣言 远离涉考犯罪
央视网消息：随着2025年高考临近，一些不法分子开始散布高考相关虚假信息，组织实施诈骗，甚至诱导考生作弊，严重扰乱考试招生秩序。近日，教育部会同有关部门梳理汇总了近年来一些典型案例，提醒广大考生和家长切勿相信谣言，切勿参与涉考违法犯罪活动。
时尚
女性显年轻的10个方法，腿越来越细的7个方法，梨形身材别错过
姐妹们，都想一直美美的，显年轻、拥有纤细美腿吧！咱先说说显年轻的10个方法。首先，睡眠太重要啦！睡够7 - 8小时，皮肤能好好修复，第二天起来容光焕发。皮肤护理也别偷懒，清洁、保湿、防晒一步都不能少，定期再敷个面膜，皮肤能差吗？心态也得年轻
军事
从“单兵”到“铁阵”，沪外小镇中青班封闭集训“磨”出团队凝聚力
“齐步走，121，121……”5月30日破晓时分，金山区民办训练基地内传来响亮的口号声，金山区漕泾镇中青年干部培训班的30余名学员身姿挺拔，正以饱满的精神状态开展列队训练。来自镇域各部门、村（居）的青年骨干，在此开展为期3天的封闭式集中训练
科技
升腾 910C 集群性能反超英伟达，中国芯破局制裁封锁
华为和其他中国芯片公司正在迅速追赶，但他们在一些重要领域仍然依赖美国及其盟友。听这个故事一个近期，一股乐观情绪席卷中国芯片行业。上海的股票交易员开玩笑说，本土公司寒武纪不仅能替代英伟达的处理器，还能替代其股票。
教育
答题见真章，用知识竞赛把“硬道理”讲进职工心坎
5月30日一早，晨光微熹中，金山区石化街道金山宾馆已化作流动的艺术长廊。五位非遗传承人以庆祝百年工运、赞美劳动精神为主题，带着各自绝活早早布展：剪纸大师包旭涛的指尖翻飞间，一枚枚镌刻着党徽图案的钥匙扣渐次成型，这些红色文创小物将成为职工们随
财经
全球第一！有造船订单排到了2029年
在当前复杂的全球贸易形势下，我国造船产业依旧表现出强劲的市场韧性与竞争力，走出了产业加速度，今年1-4月，我国造船产业新接订单量占世界市场份额继续保持全球第一。眼下，很多造船企业的订单饱满，生产任务也排至了几年之后。