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安全使用跑步机全攻略，跟着做就对啦！(Treadmill) | 康健陪你练
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
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