清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，既是自然节气点，也是我国传统节日。清明时节，气温回暖，万物复苏，正是踏青赏春的好时节。
不过，长沙市第四医院康复理疗科专家提醒大家，清明时节，阳气升发，肝气旺盛，易受湿邪侵扰，需顺应自然规律，借力传统习俗，调和阴阳，疏肝健脾。
《岁时百问》中说“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。清明，乃天地清明之意。因此，清明养生，核心是“清”与“明”。“清”指的是清淡饮食、清心寡欲；“明”指的是作息规律、心情舒畅。
饮食妙法：宜多吃时令蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿等，少吃油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃。
起居要点：应早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。
运动良方：可选择踏青、散步、太极拳等舒缓的运动，以顺应阳气升发。
情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可进行插柳、放风筝等户外活动舒畅情志。
清明养生，谨防三种疾病
清明时节，要注重清肝气、清肺气、清寒湿之气，着重预防下列疾病：
1.呼吸系统疾病：如感冒、流感、支气管炎等。建议市民注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。
2.过敏性疾病：如过敏性鼻炎、哮喘等。建议过敏体质者尽量避免接触花粉、柳絮、冷空气等过敏原，外出时可佩戴口罩。
3.心脑血管疾病：清明时节，气温波动较大，易倒春寒，且易触景伤情，需注意监测血压，规律服药，避免情绪激动。
清明养生之穴位养生妙法
1.疏肝解郁、宽胸理气：按揉太冲穴、膻中穴，疏解心中郁结，以保持情志舒畅。
2.健脾祛湿、升举阳气：艾灸足三里、神阙等穴位，调理脾胃气机，温阳散寒，扶正祛邪。
一年之计在于春，让我们一起抓住这个万物勃发的季节，从现在开始，开启养生保健之旅！
湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 聂芬芬
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