饱腹感，是大家经常提到的话题，尤其在吃饭上，更多人都是以吃饱为主。对于经历过穷苦日子的人更是如此，珍惜粮食，每次看见餐桌上剩了一点点，都觉得难受，几乎每天都是光盘行动，即使在自己支撑的下，也会这么做。
可能这是大多数人的做法，但对于当下人们的身体健康来看，再这样毫无禁忌，任由自己大吃大喝，吃到“把肚皮撑破”，都可能带来多重危险。
更有大家经常听到的一种说法——吃得越饱、寿命越短，这是真的吗？
还有研究发现：吃得越饱，寿命越短！到底是不是夸张的说法？的确，在美国曾有动物实验做过相关的实验，通过给予两组对比实验，第一组是放开吃，不控制饭量，一直吃到有很强的饱腹感为主，第二组是则是达到七八分饱。
两组动物在经历喂养10年的时间。第一组喂养后，发现动物自身不仅肚子胖了，血压、血脂水平已达到疾病的程度，罹患高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的居多，并且出现了一半的死亡率。
第二组的动物，不仅身材管理得很好，在精神状态等各个方面都很好，死亡率仅为12%，剩下的猴子还有很多高寿命的。通过该项实验，确实证明了吃饭过饱，会影响寿命。
但在这里还要提醒大家的是，这项实验只是动物实验，并且最终的研究结论还需要多次证明，无法一棒子就能认为吃得多、寿命短。还有人们经常所说的吃两顿饭的人，身体更健康更长寿？也并不是！
根据中国营养学会推荐的最新版《中国居民膳食指南》，所提到针对我国人健康的饮食模式，是需要大家做到一日三餐且科学定量，即分给三餐的配比，分别为早餐、午餐、晚餐比例为3:4:3，也就是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%。
这样的一日三餐，加上满足我国居民膳食宝塔的食物，包括新鲜蔬菜一斤、新鲜水果半斤、全谷物与谷物200~400g、豆制品、奶制品300~400mg、动物性食品（100g，包括每周吃2~3次鱼类，每天吃1颗鸡蛋）、坚果一小把等。
同时，采取健康的烹饪方式，蒸、煮、炖、焯、灼，远离烤、炸、煎，以及清淡少油少盐少糖等调味品的方式，这样的一日三餐是非常值得推荐的，反而每日两餐无法更好地满足机体需求。
