说到30岁这个年龄，都会说还很年轻，不用过于紧张，身体还算扛得住造，不必太杞人忧天，真的是这样吗？
那只能说太过自信了，其实从30岁以后，身体有些器官已经开始衰老，这还是在自然规律下的生理性衰老，如果从很早开始就已经建立了不良的习惯，在30岁后还继续的保持下去，可能就会逐渐的偷走自己的寿命，至少达到8-9年。
不要觉得危言耸听，有一些习惯是会加速人体衰老的，且会对身体造成比较多的损伤，当损伤达到一定程度，疾病也就会到来，寿命自然也就可能被缩短。
30岁后，3个习惯能改正就尽量改，改掉一个也好。
1. 从不规划自己饮食，有啥吃啥
对自己健康但凡有点在意的，都会在饮食方面有点讲究，不会太过随意，反之，则不会太去在意，总是什么方便吃什么，不想多费一点事。
于是，有了电子产品之后，再加上外卖的出现，正好让一些人养成了惰性，不愿意自己下厨做饭，总觉得点外卖比较省事，甚至不用再去外面挑地方吃，在家什么都不用干，饭就送上门来了。
方便的确是方便，但外卖的卫生情况，是否能保证，还有就是各种调料的放入量，是否能够把控好，以及食材的新鲜度，有没有保障，这些都可能成为潜在的危险，给寿命带来损伤，让疾病有机可趁。
2. 不愿意多走一点路
以前没有交通工具时，去哪都是用腿走，现在就不一样了，出门就是便利的交通工具，就连下个楼都不用楼梯，电梯很快就能上下楼。
出了电梯之后，就是骑上自行车或者电动车，更甚至是开车，完全就不需要走太多路，就这样逐渐的让大家变懒，突然有一天需要走很多路之后，就会觉得很费劲，根本就不愿意多走路。
每天的活动量极少，人体的代谢也会随之变差，血液循环也容易受阻，可能会增加骨骼以及消化道疾病的发生，还可能引发肥胖，对寿命影响也是比较大。
3. 爱好烟酒
中国爱好烟酒的人只增不减，有很多人都是从年轻开始，一直坚持到老年期都没有成功戒掉，这也意味着带给身体的损伤也变多了。
说到有的人坚持到老年期，有的人可能会说已经进入老年阶段，还在坚持吸烟喝酒，说明身体情况还算不错，确实也在生活中，看到过许多爱好烟酒的长寿老人。
直白来讲，这样的情况很少，长期大量烟酒，身体正在一步步被毁坏，当损伤积攒到一定程度后，疾病也会随之到来，寿命自然也就有所缩减。
为啥说30岁以后，就要开始学会保养身体？
30岁，看似年轻，可过了30岁，大脑、骨骼、肌肉、皮肤，都已经开始衰老，可能衰老的速度并不是很快，大若是配合上面的几个不好习惯，衰老速度可能就会加倍。
当衰老速度加快之后，身体的素质也会有所下降，身体就会逐渐的开始走下坡路，而本身就开始衰退的器官，也就会更加容易产生问题。
比如说骨骼，在饮食和运动不合理的情况下，就可能会让骨密度下降的比较厉害，从而诱发诱发一些骨骼性疾病。
而且，肌肉量的流失，会让骨骼的支撑力变得更小，在衰老之下，也是会更加容易出现问题，还会影响到人的运动机能，从而对寿命也是容易产生比较大的影响。
上了年纪后，坚持做平衡训练，更有益延缓衰老、延长寿命!
年纪大了之后，步速变慢是正常的表现，若是步速明显变慢，在此基础上，还出现明显的记忆力下降，根据《美国医学会杂志》上发表的一项研究表明，这类人群患上老年痴呆的风险会更高，且患有疾病的可能性也比较多，其中值得注意的就是骨折。
老年人最怕骨折和老年痴呆，而这两方面的改变，也与两种疾病相关，因此，上了年纪后，想要预防相关疾病的发生，延缓衰老以及想要寿命得以延长，可以勤做平衡训练。
适当多做平衡训练，能帮助锻炼肌肉的协调能力，还有反应能力，对腿部的肌肉和韧带也会有锻炼，这就意味着有锻炼了肌肉和韧带，还能锻炼大脑，对健康会比较有益。
可以进行的平衡训练也就会有单腿站立、健步走、原地转圈以及瑜伽，还有弓步训练，对锻炼平衡性都是会有好处。
想要身体健康，延缓衰老速度，就要从早开始保养身体，有些不好的习惯，越早的后进行改正，也就会越有益健康，希望你在30岁以后，能够多关注一下自己有没有以上不好习惯，如果有，就请早点改正。
