水对人体的作用毋庸置疑，人对它的需要仅次于氧气。“喝水”有多重要，大概所有爱护自己身体和容颜的人都知道——水能促进人体新陈代谢，调节体温，滋润器官和皮下组织，对一些疾病和创伤还有治疗促进作用。
水能预防多种疾病。据国外权威医学研究发现，摄入水分充足的人患癌的概率能降低79%。癌症的发生与人体对液体的摄入有紧密联系，人体过度缺水会导致机体酸化，使基因受损，细胞损伤恶化。癌细胞的扩散首先是通过体液进行的，如果人体内大部分的水分保持清洁净化，就能为细胞提供健康清新的生存环境，健全自身免疫力，杜绝癌细胞生存和扩散的条件。
现在人越来越认识到饮水与健康的关系，这是保健意识提高的表现。但是，真正懂得如何喝水的人却为数不多。要知道，喝水也是有讲究的，人体在不同时间，对水的需求都不一样。所谓“健康饮水”，不是说每天随意把需要的量喝完就行了，还必须依照一定的规律而行。
早晨起床1杯水
人体内的水分经过一晚已经消耗许多，这时可以补充消耗的水分，清洗肠胃，更利于早餐的吸收和消化，而且能预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病。如果有便秘毛病的，还可以在其中加入1片新鲜柠檬，帮助身体排毒。
白天期间6杯水
“六杯水”当然不是一次性喝掉6杯，而是在白天，总共喝水次数不要少于6次，每次喝水量不要少于115毫升。如果是朝九晚五的上班族，工作间歇去趁机倒杯水，一杯水喝下去，仰仰头，伸伸懒腰，能消除长时间伏案工作的疲惫。多喝水能促进人体器官的正常运作，能够利尿和排毒，预防病变。
多喝水，并不意味着毫无章法地乱喝，比如餐前喝水好还是餐后喝水好，就是很有讲究的。医学研究表明，餐前喝水更利健康。餐前适量饮水，能控制进餐时的胃口，保持膳食平衡，但最好控制在一杯以内，并且喝完后休息片刻再进食，不宜多饮，否则会适得其反。
睡前两小时1杯水
人体在夜间会消耗水分，体内器官也需要水分滋养。但是饮水时间必须要在睡觉前两小时，而且在150毫升以内，以防止水肿现象。当然，健康人只要注重饮食清淡，晚上喝水适量，就不会出现水肿，如果发现即使喝很少的水也常常水肿，就要检查是否是肾脏问题引起的病理特征，肾脏不好的人就应该控制饮水了。
而无论在哪个时间段喝水，都要讲究喝水的方法，应该小口喝，而不要大口吞。许多人往往是大口吞咽，这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。
另外还要注意，喝水虽好，却也不能过量。仍然要根据每个人的具体体质，来决定是否需要喝水。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色偏深，就表示身体可能缺水，需要多补充一些水，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多了。此外，还有一些特殊的疾病患者，比如慢性肾脏功能不全者、心脏病患者、肝功能异常并伴腹水者等，都不能依照一般人的喝水标准，而应该在医生的指导下决定喝水量与喝水的时间。
来源《二八健康黄金法则》
