减肥主食吃什么？建议吃这3种粗粮，营养高还抗饿，晚餐吃都不胖
减肥，作为一个“永恒”的话题，自从了解到了美与丑后，有不少人将减肥当做“一生”的事业，尤其是对女性而言，正所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，因此别看现在正值深秋，也阻挡不了大家减肥的路程。
减肥的朋友都知道，减肥是一个漫长且磨炼意志的过程，稍微不坚定，就会坚持不下去，因此很多人在减肥的时候想走一些捷径，比如说是不吃主食。
这种方法初期的时候确实能减得快，但一段时间过后，大家就能发现这个体重开始往下掉了，然后还会出现情绪暴躁、大把脱发，更有甚至，一些女孩子的姨妈还会推迟，不仅如此，只要你开始吃主食，体重就会呈双倍反弹，出现暴饮暴食的情况，因此再减肥期间，主食、肉类、蔬菜都是缺一不可的。
说到这，很多人也会发出疑问，就是减肥的主食到底吃什么？像是馒头、米饭、大米粥这些肯定不行，口感虽好，但升糖指数快，饿得也快，不如换成粗粮，就像是以下这3种粗粮主食就非常适合入手，营养高还抗饿，就算是晚餐吃都不会胖，秋季在减肥的朋友，一定别错过哦！
1.玉米
玉米非常适合在减肥期间吃，尤其是当做主食，不仅是因为玉米的热量低，还有就是玉米含有丰富的膳食纤维，维生素、矿物质，经常吃既能增强饱腹感，还能促进排便，然后它的升糖指数还不高，选择一根玉米作为主食，轻松抗饿4小时。
不过现在的人们都不怎么喜欢吃玉米，大致是有2点原因，若买熟玉米，这口感还不好，吃起来水唧唧的，但要是买生玉米回家，自己没有时间蒸煮。尤其是对上班族、学生党、懒人党等人群。
面对这种情况，小编是为大家 找到一款即食的玉米，无需要煮开袋就能享用，它就是禾久家玉米，选用优质玉米，每一根都是煮好了在进行塑封的，日常吃的时候，直接撕开就能吃，软糯香甜，一点都不水唧唧。
如果想和刚煮出来的一样，就可以放锅中蒸10分钟，或是微波炉叮3分钟，美味可口，营养还管饱，特别的便利，如果你最近在减肥，禾久家的玉米是一定要囤的，左右价格不贵，平均一根也就3块多点，性价比超高哦~
2.燕麦片
要说脂肪最怕的食物，燕麦片肯定是榜上有名，不仅仅是因为营养价值高，含有十多种氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等等，还有一点就是燕麦纤维的吸水量非常高，能高出自身几倍，而吃进肚里后，燕麦迅速吸收膨胀，这样就能延缓肠胃的排空时间，增强你的饱腹感。
而在减肥期间常吃燕麦，既能为身体补充营养，还比较抗饿，还没有什么不好的副作用，因此燕麦也被大家认为是减肥的理想食物，不过小编所说的燕麦，是那种没有经过加工的，是那些水果燕麦、坚果燕麦，里面添加了油、糖等食材，虽说口感好，但却没有任何减肥的作用，反而还会让你变胖。
正确购买是要选择配料表只有燕麦的，像是西麦燕麦就是一个不错的选择，小编自己也在吃，它里面是独立的小包装，一包就一顿的量，日常搭配热牛奶当做早餐，营养美味还饱腹，或是做成燕麦盒子、燕麦粥等等，多种做法供你挑选，让你在满足味蕾的同时，还补充营养，有效的助你减肥。
3.荞麦面
面条作为人们常吃的食物之一，有时候不知道吃什么时，就会选择吃碗面，尤其现在是秋季，天气比较寒凉，汤面就更受大家欢迎了，吃口面喝口汤，暖暖的别提多得劲了，但大家也知道，面条属于精细粮食，升糖指数非常高，一点都不适合减肥人士吃。
但要在减肥期间想吃面条怎么办？大家可以试试这款荞麦面条，它整体是用荞麦和黑麦制作而成的，里面没有任何白面粉，百分百的纯粗粮，不仅热量低，升糖指数也比较低，像是一顿饭吃100克，轻松抗饿4小时。
并且它的做法还比较多，可以做汤面、做炒面、做凉拌面，换着口味吃，这味蕾也不乏腻，然后它的口感和普通面条没有任何区别，但却能增加饱腹感，就算是晚餐吃都不会胖。
如果你最近在减肥，或是有减肥的计划，那这款荞麦面一定要入手，让你轻松实现吃饱还能瘦身，之后价格还不贵，只要5.9元就能带走5包，够吃好一阵了，趁着便宜多囤一些，就算不减肥，日常吃对身体也是极好的。
以上就是小编为大家盘点出来的，减肥可以吃的3种粗粮主食，营养高还抗饿，就算是晚餐吃都不会胖，其实减肥没有大家想的那么难，只要一日三餐，每顿保持7分饱，碳水、蔬菜和肉类都要吃，然后还要多运动、多喝水、早睡早起，这样你就能健康的瘦下来。因此也是建议大家遇到这3种主食别错过，一定要多囤一些哦~
