贫血吃什么食物?多吃这些食物,或能补血养颜

2022年09月30日09:06:14 健康 1599

贫血在字面意义上来讲,就是血液少了,实际上我们血液的成分包括红细胞白细胞血小板,那么贫血就是指红细胞少了,贫血就是指循环血液单位体积中,血细胞比容,血红蛋白浓度红细胞计数,低于正常参考范围下限。

扁鹊按照血红蛋白的具体数值可进一步分为轻度贫血,中度贫血,重度贫血及重度贫血,按照红细胞体积大小,可分为小细胞性贫血,正细胞性贫血,大细胞性贫血,贫血会导致身体各个组织缺血缺氧,贫血的程度越重,临床症状越明显,可表现为头晕,头痛,头昏沉感,心慌心悸,活动耐量下降。

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首先了解一下,导致贫血的诱因有哪些?

我国的贫血标准以血红蛋白浓度为指标,成年男性小于120g/L,成年女性(非妊娠)小于110g/L,孕妇小于100g/L就定义为贫血,导致贫血的主要原因和以下6个方面有关。

1、营养不良:营养不良主要是生活中没有进行良好的饮食,这种情况无法保证营养均衡,容易导致贫血,如果长期没有规律吃饭,而且比较挑食,最容易患营养不良,引发的贫血症状,这种贫血通常是轻度贫血,会造成面部苍白并且手脚无力,经饮食调整后一般就可恢复。

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2、造血问题引起的贫血:造血问题引起的贫血,通常与红细胞生成的减少有一定关系,这是病理性的贫血,也就是各种疾病导致的,常见的就是肝脏疾病及肾脏疾病,肝脏疾病及肾脏疾病会影响到红细胞生成,比如促红细胞分泌素减少,这样直接影响了红细胞的生成过程,红细胞数量持续减少就会导致贫血。

3、血红蛋白合成障碍:血红蛋白合成障碍是常见的贫血原因,主要常见于缺铁性贫血及维生素B6反应性贫血,这是因为血红蛋白在合成过程中,缺少了一定的有效物质,比如铁元素或维生素,这时就导致血红蛋白合成减少,从而引发贫血。

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4、恶性贫血:恶性贫血也就是细胞恶性病变导致的贫血类型,常见于白血病骨髓瘤等疾病,这些疾病属于恶性病变的疾病,持续影响周围正常细胞,并且对血液中白细胞及红细胞造成影响,导致细胞数量减少,这些疾病引发的贫血是较为严重的,需很好的控制原发疾病,才能改善贫血。

5、外伤引发贫血:如果在生活中受到了比较严重的外伤,会出现贫血问题,在短时间内血液大量流失,身体中的红细胞也会明显减少,这样也就引起贫血,这种贫血叫失血性贫血,比较严重的还需进行输血治疗。

6、先天遗传性问题:先天遗传性问题主要包含红细胞膜异常,或者红细胞酶异常导致的贫血,这些情况会导致红细胞无法正常工作,并且影响红细胞数量,导致血液中红细胞明显减少,无法有效供血供氧,这种贫血问题很常见,通常被称为溶血性贫血

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贫血吃什么食物?多吃这些食物,或能补血养颜!

1、黑芝麻:中医认为,芝麻入肝经、脾经、肺经及肾经,如果平时在日常生活中,经常食用黑芝麻,可以补血明目及神经通乳,因为黑芝麻具有增强肾生血,及肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶:想要补血的女性,平时在日常生活中,可多吃一点鱼胶,因为鱼胶也有补气血,养容颜的绝佳效果,女性在生活中如果气血不足,可以适当吃一些鱼胶。

3、乌鸡:乌鸡也是一个不错的补血选择,在古代乌鸡经常被当作贡品来贡献给宫中的一些妃子,由此来看乌鸡可以调经润肤,抗衰老的作用应该很好,乌鸡用来煲汤对女性来说特别好。

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4、当归:想要补血的话,当归也是一个不错的选择,当归是在日常生活中比较常见的中药材,具有很好的补气血作用,如果当归可搭配黄芪一起吃的话,效果肯定是特别好的。

5、萝卜:萝卜也是一种特别补血的东西,也是补血中最便宜的东西,这是因为萝卜里面含有丰富的维生素B,并且还含有很高的铁萝卜里面的含铁量,除了金针菇以外不屈居于任何食物。

6、红豆:想要补血,平时多吃一点红豆,红豆,有活血排脓及清热解毒的功效,经常吃红豆,有利于消肿退肿,一些爱美的女性经常会被水肿发胖所困扰,多吃一点红豆,因为里面含有的维生素B1和维生素B2的补血功能特别强大。

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7、红枣:众所周知,红枣是补气养血的圣品,因为红枣里面含有丰富的蛋白质,有机酸、维生素a和维生素C,不仅价格便宜而且味道较好,可直接食用,也可用来煲汤、熬粥。

8、南瓜:南瓜是一种补血特别好的食物,这是因为南瓜里含有丰富的植物性蛋白以及胡萝卜素还有维生素,人体所必需的氨基酸,都能在南瓜里找到经常食用南瓜,还可以帮助人体制造血红蛋白。

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