上次写了【自学中医4个月，悟到的7个道理】，很多同学感兴趣，希望我继续写。
我倒是很想写，但必须悠着点，可能一不小心就被禁言了。
这个我完全理解，凡是跟健康有关的，小心谨慎总是好的，不然谁都来讲几句，很容易误导人，也容易滋生骗子。
中医这些年被黑得很惨，我觉得跟这些也有一定关系，懂的人没时间讲，讲的人可能不懂，瞎讲乱讲，结果把好好的一件事搞得玄乎其玄。
我自己现在属于半懂不懂的。
就是看了几本书，在自己身上试了一下，有了一点点成效，所以让我讲专业知识的话，也极容易讲错，而且不一定讲得出来。
我只从自身经历讲，讲自己的改变，以及用过的一些药食同源的方法。
目前中医书我看了10本左右，只是粗略看了一遍，还没有细细研究，有几个比较明显的症状对应上了，我按照书里的方法在自己身上尝试了，并且效果比较好。
书是这几本，上次给大家推荐过：
如果不想把10本看完，我推荐看《女性养生三法宝》，上下两册，特别适合女性看。
我最近给家人送礼物，都是直接送几本中医书。
好处是聊健康时能同频，不至于我说一个东西他们完全不感兴趣甚至不理解，但目前为止，还没见他们行动。
果然行动才是最难的。
今天分享两个我用过并且有效果的方法，一个补血，一个治瘀血引起的痛经，都跟血有关。
都是药食同源的，根据我有限的知识判断，即使大家用了不见效，也没有什么副作用，所以才敢分享。
中医讲究辩证，哪怕同样是感冒，不同体质不同症状，治疗方法就不一样。所以同样一个方子，有人效果很好，有人可能完全没效果。
严重的问题，还是得去看医生，不要道听途说乱用药。
这点很重要。
1、补血方：玉灵膏
罗大伦教授在书里反复提到玉灵膏，它源自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，补血的效果比较好。
女性一般都会有一些贫血，特别是生过孩子以后，失眠多梦，便秘，可能都是贫血造成的。
也可以看一下自己的舌头和指甲盖，如果偏白，很可能就是贫血。
月子期间吃这个特别好，我记得自己当年生完孩子，每天做梦，当时想了好多方法，还去求护身符了，现在想来，可能就是失血过多造成的。
可惜那时不懂，被失眠多梦折磨了半年才慢慢好转。
这个方子也特别简单，龙眼肉300克，再加30克西洋参粉，搅拌均匀后，放锅里蒸10个小时以上，然后装在瓶子里，每天吃几颗就好了。
可以直接在药店买龙眼肉，也可以自己到超市买生龙眼剥肉，和西洋参的比例10：1就好。
我自己测试后发现，干龙眼比较好，生龙眼口感差一些，而且真的容易上火。
10个小时是个考验，我把冬天用的电火锅拿出来，加入水，然后再把装龙眼的碗放进去，中途记得加几次水，总体还是挺方便的。
其实这个蒸的时间比较有争议，包括罗大伦教授自己在书里也没给明确答案，有时说4小时，有时说10小时，有时说40小时，说是时间短的话，龙眼容易上火。
我觉得40小时太难操作，就选了10小时，也还好，没感觉上火。
我还挺喜欢这个味道，甜甜糯糯的，特别是刚蒸完的时候，很Q弹，放到冰箱以后会变得硬一点。
我目前蒸了两次，前前后后吃了大概三个月左右。
失眠多梦确实有改善，最大的改变居然是治好了我的便秘。
后来通过看书才了解到，便秘也有很多种，有些是气虚引起的，有些是贫血引起的，我可能正好是后者，结果阴差阳错治好了。
这让我特别惊喜，逢人就推荐玉灵膏。
因为它本来就是食物，可以长期吃。
2、治痛经：山楂红糖膏
山楂可以活血、助消化，如果消化不好，可以经常吃点山楂。但是孕妇不要吃，活血的东西孕妇都不能沾。
山楂红糖膏可以治痛经。
做法也简单，鲜山楂200克，加一点水熬煮，熬到果肉烂时，加三勺左右的红糖，然后每天早晚各吃一次，可以直接吃，可以泡水喝。
一定要鲜山楂，我第一次在药店买的干山楂，熬出来卖相非常不好，没有粘度。红糖我觉得可以根据自己口味加，第一次我加三勺，甜度正好，第二次加太多，甜度过了，第三次又加少了，甜度压不住酸味。
我喜欢直接吃，感觉泡水喝更酸，总体来说酸酸甜甜的，味道不错。
月经前五天左右开始吃，一直吃到月经停后三天，前面说的200克，正好就是一次月经期的量。
如果给痛经的痛分十级，第一个月，我觉得痛级降到六分了，第二个月降到了四分，第三个月降到两分，第四个月几乎没什么感觉了。
我目前只喝了四个月，不知道后面不喝以后，会不会反弹。
当然，这个方法也不是所有人都对症，前面说了，中医讲究辩证，一般来说，如果是瘀血引起的痛经，这个方法就特别管用。
比如身上经常动不动青一块紫一块，就是很明显的瘀血症状。但如果你除了瘀血，还缺血，最好玉灵膏也要吃，有了血才能去瘀血，血都不够，其他都会很难。
好了，今天就分享这么多，我觉得中医用来调理身体真的特别好，而且也要坚持，不要指望吃一次就好了，要把它当作一种生活方式。
这也是有些人不喜欢中医的原因，觉得它太慢，吃几个月山楂红糖膏，不如喝个布洛芬来得痛快。
但是到了我这个年龄，特别喜欢慢慢来，从根上解决问题，而不是不断扑火。
文章图片来源于网络
