我的邻居王阿姨，今年61岁，平日里和和气气，是个性格开朗的老太太。
上个月，王阿姨总是抱怨自己的腰跟针扎一样，起初王阿姨以为是自己一直坐着不动的原因，就每天没事了就在楼道里走动走动，没想到腰疼不但没得到改善，反而愈演愈烈，腰背都挺不直，晚上疼的根本睡不着。
没办法，女儿赶忙带着王阿姨去医院。
医生一番检查，最后确诊为脊柱椎体骨折。王阿姨听后非常不解，自己也没磕着碰着，怎么就骨折了呢？医生给她看骨密度报告，结果显示为-2.7，医生解释这是典型的骨质疏松脆性骨折。而造成王阿姨骨质疏松的原因，可能与其经常吃的这3种蔬菜有关。
61岁阿姨无故骨折，再三提醒：3蔬菜是“推进器”，骨不好少碰
1、腌黄瓜
腌黄瓜应该算是每个家庭早餐都喜欢吃的，当然王阿姨也不例外。腌黄瓜脆爽有嚼劲，味道很好。但是，在腌制的时候，其中会放大量的盐，高摄入盐对有骨质疏松症的人来说可不是鸽好习惯，它会造成骨钙流失。
2、草酸较高的蔬菜
大部分绿色的蔬菜中都含有较多的草酸，像菠菜、芹菜、油麦菜等等。草酸钙会影响体内钙元素的消化，对于骨质疏松的病人是非常不友好的。对于骨质疏松的患者来讲，想要吃一些青菜，可以先将菠菜或者芹菜焯一下水，去除多余的草酸之后再食用。
3、含磷较高的食物
生活中常见的含磷较高的食物，比如菌菇类，是磷含量高的食物之一。长期食用菌菇容易导致体内磷超标。若体内磷超标，会造成钙磷失衡，从而影响骨骼对钙的吸收和转化，久而久之，骨质疏松也会“不请自来”。
中老年人是骨质疏松的“高发群体”，维护中老年人骨骼健康，不妨试试这一物——驼奶
①骨质疏松，补钙为首。骨钙丢失是造成中老年人骨质疏松最重要的原因之一。所以补钙就显得尤为关键。驼奶的含钙量是所有乳制品中的佼佼者。
②补钙搭档——维生素D少不了。维生素D是补钙的关键。它可以帮助人体促进骨钙吸收，如果缺少维生素D的介入，补再多钙也是徒劳。
驼奶中除了含有大量的钙质和维生素D之外，还有丰富的磷、钾、铁等。岁月优驼这款驼奶，其70%的驼乳+30%的维生素群极其适合中老年人食用。
价格上，由于驼奶先天价格昂贵，一般都在400-500左右。而岁月优驼同样在保证品质的情况下，价格更亲民，可谓是“性价比之王”。
建议每天睡前来上一杯岁月优驼，补钙，健骨两不误。
另外，3招“养生秘诀”，每天坚持，你的骨头会越来越好
1、保持良好的情绪
当情绪波动时，它会引起破骨细胞的活性，从而抑制骨钙的产生。而人在长时间的精神压力下，对身体的吸收也会有一定的影响。因此，保护骨骼健康，除了饮食，心态也是非常重要，及时排解不良情绪，骨骼也会感谢你！
2、适当的运动
在闲暇的时候可以适当的锻炼，这样可以提高免疫力，提高人体的抵抗力，同时也能让骨头变得更加的强健。你可以做一些运动，比如瑜伽，散步，太极。每天坚持锻炼能提高骨头的强度和韧性。
3、培养好的生活方式
中老年人要注意避免吸烟、喝酒、少喝咖啡、多吃有利于骨骼健康的饮食，这样才能维持骨骼的健康。在日常生活中要注意保持良好的作息习惯，做到早睡早起，避免熬夜。
