低头族，是指如今无论何时何地都作"低头看屏幕"状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。
摘自：360百科
生活中，“低头族”在我们身边随处可见，除了上班时间需要长时间紧盯电脑屏幕、低头伏案办公外，下班回到家里还会盯着电视、电脑或手机追剧、刷短视频...无论是否低头，长时间保持一个姿势观看电子产品都会伤害我们的颈椎，导致慢性劳损。
许多人在出现脖颈酸、胀、痛等不适时，会习惯性地转动颈部，想通过短暂的姿势改变来缓解，殊不知，这些习惯性动作可能不仅无法缓解不适，还可能加重对颈部的损伤，继而出现头晕、头痛、恶心等症状，严重可诱发脑中风，甚至瘫痪。
这4类人转动颈部
小心各种危害找上门
01.低头族
低头族的普遍特点为长时间低头工作、看手机，而在这期间，头部对椎间盘造成的压力是很大的，长时间低头会使颈部肌肉、韧带处于过度劳损的状态，久而久之，就可能导致肌肉力量低下、韧带薄弱，加重颈椎的受损程度。此时，如果突然转动脖子，可能造成肌纤维断裂，使肌肉内部出血，淤血可能将内部细小的神经黏连，之后再进行幅度较大的局部活动时，就会刺激被黏连的神经引发颈部疼痛，长期如此便会形成长期的慢性疼痛。
02.三高人群
颈部是我们大脑和身体连通的必经之路，因此内部遍布了非常多通向脑部的血管。三高患者多有动脉硬化、血管斑块加厚等问题，这时若突然转头，首先，可能会压迫颈部血管，使其变窄、变细，引发脑供血不足，出现头晕、恶心等症状；其次，还可能造成受压血管内斑块脱落，随血液进入颅内，增加脑中风的风险。
03.老年人
随着年龄的增长，骨骼功能开始进入倒退阶段，纤维环的胶原由纤维型转变为软骨型，影响纤维环的完整性和抗拉强度，引起椎间盘退变。
椎间盘退变后，会使其抵抗能力减弱，如果此时突然做转头、扭头或甩头等动作，可导致髓核的压力不均匀地增高，纤维环破裂程度加深，引发颈椎间盘突出症。
04.脊髓型颈椎病患者
正常情况下，脊髓周围包裹着脑脊液，作用是保护脊椎在运动时不受伤害。脊髓属中枢神经，它掌管着运动、感觉、呼吸等，是我们人体能够自由活动的前提条件之一。
无论是突然的外力，还是自身做出的转头、甩头等动作，任何能够压迫颈椎的原因都有可能导致脊髓储存空间变小，造成颈部脊髓的损伤，严重可出现瘫痪，甚至死亡。
想要颈椎健康，最好的办法就是——不要再做低头族啦！工作、学习时，可以定个闹钟，隔半小时、一小时就起来走动一下，将视线从屏幕前移走眺望远方，不仅可以保护颈椎，还可以缓解眼疲劳、腰肌劳损、肩周炎等多种不适哦~
END·喜欢就分享
