不少人都有一个烦恼：我明明不胖，就是肚子比较大。特别是一吃饭之后，肚子就会鼓起来，为什么呢？是我吃得太多了么？但为什么无论是少吃，还是跑步，肚子都依然故我呢？
这就要分析一下，到底是什么原因让肚子鼓起来的。
1、腹部脂肪堆积，内脏脂肪多
有些人虽然体重不超标，胳膊和腿都挺细，但因为缺乏运动，肌肉非常不发达，脂肪主要沉积在腰腹部位。当然，腹部有少量脂肪沉积属于正常情况，只要不过多就无需担心。那么怎么知道自己有没有腹部脂肪过多呢？简单说，如果把肚脐旁边的肥肉拉起来，捏住，两手指之间的最短距离超过2厘米，就是超标了。这是引自日本的标准，比较严格，适用于年轻人。
一般来说，腰腹脂肪和内脏脂肪有较高的相关性，过多时会增加糖尿病和心脑血管疾病的风险。中老年人尤其要注意控制腰腹肥肉，不能因为不再追求体型美就放任自己成为青蛙状态。
2、消化吸收不良，有胃下垂或胀气
在我国胃肠不好的情况十分普遍。很多人吃饭之后胃里饱胀，嗳气打嗝，还有很多人腹部产气，腹胀不适。这种情况又和微生物菌群紊乱有关。既然胃肠中有很多气体产生，体积膨胀，自然就会导致胃和肚子向外凸出。
要解决这种问题，最要紧的就是去医院消化科看看病，治疗胃肠疾病。日常饮食定时定量，不太多不太少，耐心养护几个月就会有所改善的。
3、身体纤细，腹肌薄弱。
很多人体脂并不超标，腹部脂肪不多，检查之后发现胃肠也没什么大问题，但就是吃完饭之后腹部凸起。这种情况常常出现在体形纤细的人身上。因为身体太细，胸廓窄，胯骨小，装内脏的“房子”太局限了，就让胃肠很难有舒展的空间。要知道胃肠是一套有空腔的脏器。胃在空腹状态和吃饱了食物之后相比，体积可以增加几倍甚至十几倍。肠也会因为容纳食物而体积增加。
所以，这种情况也没有太好的办法，只能建议加强健身，强化肌肉啦。食物方面要避免一次暴饮暴食，正餐控制一下食物体积，两餐之间加点餐。
4、体态不当，骨盆前倾或臀部后移。
即便没有过多腹部脂肪，也没有胃下垂之类问题，如果骨盆前倾，腹部就会容易突出。如果臀部过分后移，也会使腹部向前顶。只要把腰向后收，就会看到自己的腹部变得不那么突出。
5、蛋白质营养不良或其他疾病。
蛋白质营养不良时，有些孩子肚子会圆鼓鼓的。浮肿型的蛋白质营养不良症在严重时会发生胸水和腹水。这是需要立即就医的情况。其他导致腹水的情况，或腹部有肿瘤的情况，都会看起来好像是肚子比较大。很多人就是觉得自己也许是发胖而已，结果耽误了治疗。
6、食物体积太大。
上面的情况分析，都是说正常食量下腹部凸出的可能原因。但也有这种可能性，您真的是吃得太多了…
看看您属于其中哪一种情况呢？当然，有些朋友可能发现自己中招不止一种情况。比如说，又有消化不良，又有腹肌薄弱；又有姿态不良，又有消化不良；又有脂肪过多，又有腹肌薄弱……那就从现在开始，好好努力改善吧。
随着年龄的增长，人会越来越容易沉积腹部脂肪。所以，让肚子基本变平这事，实在是一生的挑战，永恒的努力目标啊！而通过网络健身也是一种新型的方式。创客匠人就是一家专注为培训机构等内容创业者提供内容付费的技术服务商。现在已经有很多健身机构通过创客匠人搭建知识店铺，轻松实现内容变现。你还在等什么呢？快来创客匠人搭建线上知识付费平台，开始线上运营吧。
