曾经视主食为减肥大忌，几乎不怎么好好吃饭。自从喝中药调理以来，医生一直苦口婆心的劝我好好吃饭，我开始从喝药第三个月开始慢慢调整我的饮食结构，把肉和菜为主，主食为辅的饮食慢慢调整成主食一半，肉和菜加起来一半的结构。减少总摄入量，尽量饿了才会多吃一点，不饿就尽量不吃，或只吃好消化的食物。我是南方人主食主要是白米饭，偶尔吃面食。这种方式让我身体开始发生了肉眼所见的变化:
[呲牙]五个月多月瘦了9斤，从122斤瘦到了113斤。瘦得最快的是最近两个月。国庆节好久不见的朋友们说我看起来像瘦了十多斤，但实际上只瘦了9斤。以前浮肿，现在变紧致了。
[呲牙][微笑R]精神特好，不觉得累，皮肤从前段时间的黄变白了，变得更光滑了。
[呲牙]吃盐和油特别少，出门吃饭都要用水过一下，腿部臀部瘦了很多。我是梨型身材，胖就胖臀部和腿，我活了四十多岁，只有这次瘦的是腿和臀，以前上私教课，按摩刮痧也没瘦下来的臀和腿，这次竟然不怎么费力就瘦了。具体不知道是哪一项起了作用，可能是综合各种因素瘦下来的
[呲牙]我只要一有减肥念头，晚上就不吃主食只吃菜和一点肉，我的睡眠和身体就变得不好。于是开始慢慢加点主食，肉和菜变成辅助，晚上睡眠开始变好，口臭几乎没有了
[呲牙]很奇怪，其他人说吃主食饿得快，我觉得我恰好相反，吃米饭多的那一顿比较抗饿(也会吃一些肉和菜)。但是如果只是吃肉和菜那顿，感觉会饿得很快
[呲牙]喝米汤的那顿，排尿会增多，感觉喝一碗米汤，拉出来的尿量是这碗米汤的几倍，据说米汤可以帮助把经络里的废水排出，不信你们可以试试。
最近越来越觉得吃好主食可能是我健康恢复的重要因素之一，越来越能体会黄帝内经所说的五谷为养，五畜为益，五菜为充的含义了。小时候的我由于妈妈得了乳腺炎没有奶水，我是喝米浆长大的，五谷的滋养让我长到168cm，身体也很好，可是这些在我以后的生活中都慢慢淡忘，曾几何时把主食视为敌人，身体也慢慢变差。
[呲牙]我曾经买过一本关于大米的书，又翻出来重温，书中讲到很多大米的作用，书中有提到主食只要吃得正确，加上生活作息健康，是不用担心三高的问题的。知识点太多，感兴趣的可以买来看看。
[呲牙]最后我的求生欲蛮强的，全篇只写我的感受，我不能说所有人都适合。人种，体质等千差万别，你可以生酮，我也可以五谷为养。存在即合理，找到自己适合的方式就好。
