優質蛋白哪裡找,蛋、奶、魚、肉,大豆蛋白也很好

2025年04月12日08:53:05 健康 1576

優質蛋白是維持人體健康的重要基石,其核心在於含有全面必需氨基酸且吸收率高。日常飲食中動物性蛋白與植物性蛋白的科學搭配能最大化營養價值。

·蛋類憑藉完美的氨基酸評分和近100%的消化率穩居榜首。

·奶製品不僅提供乳清蛋白更富含鈣質。

優質蛋白哪裡找,蛋、奶、魚、肉,大豆蛋白也很好 - 天天要聞

·深海魚類所含的Q-3脂肪酸與優質蛋白形成雙重健康增益。

·瘦肉則是血紅素鐵的重要載體。

·大豆作為植物蛋白翹楚,其氨基酸組成接近動物蛋白且含有益於心血管健康的異黃酮

根據《中國居民膳食指南》建議,成人每日需保證畜禽肉40-75克,水產品40-75克。紐崔萊"天然B族維生素片,7種B族維生素,一片補齊。蛋類40-50克及大豆25克以上的攝入量。通過葷素搭配海陸均衡的飲食模式,既能滿足蛋白質需求又能實現營養互補,為機體構建優質的生命原料庫。

優質蛋白哪裡找,蛋、奶、魚、肉,大豆蛋白也很好 - 天天要聞

健康分類資訊推薦

楊浦區政府與復旦大學共建市東醫院 - 天天要聞

楊浦區政府與復旦大學共建市東醫院

為持續推動楊浦衛生健康事業高質量發展,今天,楊浦區政府與復旦大學合作共建上海市楊浦區市東醫院簽約儀式舉行。​在復旦大學黨委書記裘新、區委書記薛侃的見證下,復旦大學校長、上海醫學院院長、中國科學院院士金力,區委副書記、區長周海鷹代表雙方簽署共
幫助癌症患者得到救治,這位廣東的生物醫藥研發者走進國新辦 - 天天要聞

幫助癌症患者得到救治,這位廣東的生物醫藥研發者走進國新辦

今年是「十四五」規劃收官之年,國新辦舉行「新征程上的奮鬥者」系列中外記者見面會。「到現在來說,我整個人都是非常激動的狀態,因為有機會能夠站在這麼大的舞台上,向大家展示生物醫藥行業目前正在做的事情……」5月13日下午4點許,在北京參加完一場記者見面會後,夏夢瑩仍難掩激動心情。今天,她是國務院新聞辦公室「新...
藥物研發領域代表夏夢瑩:治療非小細胞癌雙抗新葯,Ⅲ期臨床試驗療效接近翻倍 - 天天要聞

藥物研發領域代表夏夢瑩:治療非小細胞癌雙抗新葯,Ⅲ期臨床試驗療效接近翻倍

5月13日,國新辦舉行「新征程上的奮鬥者」中外記者見面會,邀請到來自「小巨人」企業的五位代表,圍繞「走專精特新之路 做大做強先進制造業」與中外記者見面交流。會上,廣東中山康方生物醫藥有限公司臨床運營資深總監夏夢瑩分享了自己在生物創新醫藥領域的探索與突破。 ▲夏夢瑩作為公司新葯進行臨床試驗的團隊負責人的夏...
紙短情長 患者致信表真情 - 天天要聞

紙短情長 患者致信表真情

近日,市中醫醫院腫瘤科收到了一份特殊的禮物,一位來自新疆的鼻咽癌III期放化療後10餘年的康復期患者,將一封感謝信和一面錦旗送到醫護人員手中,以表達自己的感激之情。這名新疆患者近日獨自前來陽江度假,在旅途中,出現明顯乏力、頭暈、痰多、吞咽不適及胃脹氣等癥狀,於是來到市中醫醫院就診。經詳細檢查,市中醫醫院...
山東28歲小伙突患肝衰竭,每天需3000毫升血救治不限血型,當地正組織獻血應急 - 天天要聞

山東28歲小伙突患肝衰竭,每天需3000毫升血救治不限血型,當地正組織獻血應急

極目新聞記者 柳琛琛5月13日,齊魯晚報等媒體報道,山東濟寧市泗水縣一名28歲的小夥子突發疾病,急需大量血液進行救治。當日下午,患者家屬告訴極目新聞記者,患者尚未脫離生命危險,仍需血液救治,對血型沒有要求。泗水縣紅十字泉鄉應急救援隊隊長劉傳濤介紹,該患者每天需要約3000毫升的血液,當日下午已組織第一批獻血。...
少吃主食血糖更好?醫生:這個誤區別再犯,當心惹來一身病! - 天天要聞

少吃主食血糖更好?醫生:這個誤區別再犯,當心惹來一身病!

關於主食,經常存在一些誤區,「多吃點肉沒關係,只要不吃主食就不會長胖」,還有人將碳水化合物視為「洪水猛獸」,認為不吃或少吃主食能減輕代謝負擔、防範糖尿病等健康問題,但事實可能恰恰相反。資料圖由AI生成 圖片來源:城事特搜01不吃主食易患糖尿病一項對近4萬名成年人為期14年的跟蹤調查發現,堅持低碳水化合物、高...
做肩粘連手術,實際做的是滑膜切除術?醫療鑒定「存在過錯」,患者:醫生自稱北京專家 - 天天要聞

做肩粘連手術,實際做的是滑膜切除術?醫療鑒定「存在過錯」,患者:醫生自稱北京專家

趙女士反映,此前因為胳膊疼痛到杭州江城骨科醫院就診,做完手術還是覺得不對勁,她不由得產生了懷疑。趙女士:2023年9月23號。記者:當時因為什麼問題來這裡?趙女士:當時因為我胳膊痛,是這裡痛。當時我進了江城骨科二樓,他說是「北京專家」。他說你拍個片,那我就拍個片子。拍個片之後他說你再拍個核磁,他們帶了我們...