春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，節氣特點是陰陽平衡。所以春分養生應順應節氣特點，保持人體的陰陽平衡狀態，講究「平和」，以和為貴，以平為期。
此時正是調節體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。中醫建議，春分節氣可通過通、調、養的養生方法，幫助保持臟腑的陰陽、氣血平和、功能旺盛。
春分養生，注重「通調養」
「通」陽氣
春季陽氣升發，此時保持陽氣暢通才能維持臟腑陰陽平衡。調理方式可以從飲食及經絡兩個方面進行，尤其對於血瘀、痰濕、氣鬱體質的人來說。通過飲食調養和經絡暢通，才不至於因臟腑陰陽失衡而出現諸多病症。
飲食調理：飲食要順時養生，要遵守「春夏養陽」的原則，適當吃一些味辛性溫、入肺經的食物，幫助溫補陽氣助陽升發。李時珍《本草綱目》主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。
經絡調理：經絡暢通是保持臟腑陰陽平衡的根本要素。疏通經絡的方法包括刮痧、拔罐、推拿、按摩等。使精氣暢達全身，打開瘀堵、清除結節，來達到助陽的作用。日常可以疏通人體最大的陽氣出處膀胱經。
「調」肝氣
《素問臟氣法時論》說：「肝主春，足厥陰少陽主治」。肝與情志有直接的聯繫，所以春季調養肝氣的關鍵在於要保持心情舒暢豁達，要忍急戒怒，也可以按摩穴位來調養肝臟，從臟腑機能的角度保持肝臟的活動正常，達到疏肝氣的目的。
日常可按摩太沖穴、合谷穴、期門穴、三陰交穴，達到疏肝理氣的作用。此外，春季艾灸也是春分養生好方法。
肝氣暢通會調節大腦皮層功能，人體胃液的分泌，使黏膜血管充盈。所以學會調節自己情緒，保持肝氣暢通十分重要。
「養」脾氣
孫思邈的《千金要方》寫道：「當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣。」春分前後，雨水增多，空氣的濕度升高，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，容易被濕氣困擾，所以需要養脾氣。
可在飲食上多吃性溫味甘的食物，如：糯米、山藥、黑米、紅棗、核桃、雞蛋等食材，幫助脾胃恢復機能。另外，春天應少吃酸味。
