健康是人生的第一財富，如何保持健康，讓身體和心理都處於最佳狀態，是每個人都關心的問題。在繁忙的生活中，很多人都依賴藥物來保持健康，但是，吃藥並非唯一的方法。
今天，我們就來探討一下這個話題，聽聽張伯禮院士的建議。
一、好心態比吃藥管用
張伯禮院士雖已是76歲的高齡老人，但從他外表上很難找出這個年齡該有的樣子，他看上去比同齡人年輕很多，而且精力總是很充沛，身體看上去非常健朗。
大家都很好奇他平時吃得是什麼補藥，但張伯禮院士告訴我們，好心態比吃藥管用。
心理狀態對身體健康有着深遠的影響，長期的焦慮、抑鬱等不良情緒會對身體產生負面影響。
相反，積極、樂觀、開朗的心態，是身體免疫力的強心劑，可以幫我們更好地抵禦疾病的侵擾。因此，保持良好的心態，是保持健康的重要方法。
張伯禮院士說只要給病人治好病，病人的一個感謝對他來說就是補藥，這會讓他心情舒暢。
還有就是良好的睡眠也是身體的補藥，無論工作多忙，他一定會保證充足的睡眠。白天開心笑，晚上好好睡，這是他身體健康的秘訣。
二、不是每個人都適合日行萬步
接下來，張伯禮院士提醒我們，不是每個人都適合日行萬步。雖然步行是一種很好的運動方式，但並不是所有人都適合這種運動方式。對於一些身體狀況較差，或者有慢性疾病的人來說，過度運動可能會加重病情。
因此，在選擇運動方式時，應該根據自己的身體狀況和需求來選擇合適的運動方式。
張伯禮院士指出，三十多歲的年輕人走上一萬步是可以的，但是對於五、六十歲的人來說，走一萬步就太多了。
他建議老年人，最好是走6000到7000步，走的時候走快點，讓心率稍微加快，能微微出汗就是最好的狀態。
還有就是走的時候，可以邊走邊做擴胸，展翅運動，也可以高抬腿，扭扭腰，讓走路成為一種綜合鍛煉。
張伯禮院士強調走路時要專心，不要想事情，否則鍛煉效果會打折扣。
三、猝死是有徵兆的
同時，張伯禮院士也強調了猝死是有徵兆的。許多人在猝死之前都會有身體不適的癥狀，如胸悶、胸痛、頭暈、頭痛等。如果我們發現自己有這些癥狀，應該及時就醫，並進行相關的檢查和治療。
預防猝死的方法除了定期體檢外，還應該養成良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食、適量的運動等。
總之，健康是一個永恆的話題，我們需要時刻關注自己的身體健康狀況。通過選擇適合自己的運動方式、擁有一個好心態、注意飲食和睡眠習慣等方法來保持身體健康。同時，我們也要了解一些關於猝死的常識，以便及時發現並治療相關疾病。
最後，讓我們一起努力，擁有一個健康的身體和心態！
關於張伯禮院士
除了在養生領域擁有深厚造詣，張伯禮大師還是一位醫術高超、醫德高尚的醫生。他在醫療行業工作了數十年，為中醫藥事業做出了巨大的貢獻。他不僅突破了醫藥行業的許多技術難題，還培養了大量優秀的中醫藥人才。
國家工程院中醫院士張伯禮身上還有着多個第一，他是工程院士中第一位參加志願者大型公益活動的人，他是第一痊國家頒發了科技進步一等獎的志願者，他還是第一位獲得了「人民英雄」殊榮的志願者。
