立夏養生防病 山西醫學專家支招守護夏日健康

2026年04月30日22:52:05 健康 1184
立夏養生防病 山西醫學專家支招守護夏日健康 - 天天要聞

2026年「時令節氣與健康(立夏)」新聞發佈會現場。 張淑睿 攝

中國日報網太原電 我國將迎來立夏節氣,標誌着夏季正式開啟。4月30日,山西省衛生健康委員會在太原召開「時令節氣與健康」新聞發佈會,多領域專家圍繞夏季睡眠、疾病防控、養生保健、兒童生長等方面,發佈專業健康建議,助力民眾科學度夏。

針對夏季常見的睡眠障礙問題,山西醫科大學第一醫院精神衛生科主任劉志芬表示,夏季高溫、悶熱及晝長夜短易擾亂人體生物節律,引發睡眠與情緒惡性循環。建議通過優化睡眠環境、規律作息、遠離睡前電子設備等方式改善,可藉助腹式呼吸等方式放鬆身心,有精神心理問題史人群睡眠異常需及時就醫。

夏季是泌尿繫結石高發季,山西醫科大學第一醫院泌尿外科副主任張旭輝提醒,高溫出汗多、久坐、飲食不當是主要誘因。日常需保證每日2000至4000毫升飲水量,清淡飲食、減少高嘌呤食物攝入,堅持運動避免久坐。一旦出現腰腹絞痛、血尿等癥狀,務必及時就醫,切勿拖延。

兒童夏季生長發育備受關注,山西省兒童醫院兒童保健科主任朱玲表示,夏季是兒童身高增長鞏固關鍵期,跳繩可有效助力長高。同時要保證孩子每日充足奶蛋攝入、9至11小時睡眠、適量戶外運動,保持愉悅情緒,助力生長發育。

此外,針對夏季常見夏季出現疲勞無力、食慾減退、頭暈胸悶等現象,山西省中西醫結合醫院經典扶陽病房主任李躍進建議,以清暑祛濕、健脾益氣為調理核心,飲食清淡、規律作息,避免貪涼,可通過穴位按摩緩解不適。若癥狀持續加重,需及時就醫調理。

(中國日報山西記者站 記者 朱興鑫 實習生 張淑睿)

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