很多老年人喜歡晚上穿襪子，也有人認為穿襪子會導致腳血液循環不暢，腿腳不舒服，影響睡眠，那麼穿襪子睡覺對睡眠有好處嗎？對健康有好處嗎？
穿襪子睡覺的三個好處
研究表明，穿襪子睡覺會提前進入睡眠狀態，晚上醒來的次數也會減少。其實，睡眠質量與中心體溫下降密切相關，中心體溫緩慢下降有助於睡眠。穿襪子能使雙腳保持溫暖，身體中心體溫緩慢下降，這也是穿襪子能提高睡眠質量的主要原因。
1、新生兒防寒
寶寶體質虛弱，大腦體溫調節中樞發育不完全，體溫調節能力相對較弱，建議就寢穿襪子，防止寒氣侵襲導致的感冒和疾病。
此外，更年期的女性往往會感到身體溫度迅速上升，炎熱，全身、盜汗、心悸、臉部潮紅等癥狀。穿襪子有助於降低身體夜間中心溫度，預防潮紅。
2、減少外周動脈疾病所致的寒戰
外周動脈疾病包括雷諾阿綜合征和血管炎。這些人末梢循環障礙很多，手腳冰涼。穿襪子睡覺有助於保暖，增加血液循環，改善患者舒適度，幫助患者快速入睡。
3、改善秋冬腳後跟乾燥穿襪子可以減少水分的流出，具有保濕效果，改善腳後跟的乾燥。對於糖尿病患者，如果血糖控制不好，有糖尿病足風險，冬天穿襪子睡覺，起到保護作用，可以預防糖尿病足的發生。
當然，腳跟冷容易乾巴巴的人，建議洗手後塗一點乳霜或凡士林乳霜。效果也相當好。
腳感染的人不建議穿襪子睡覺
醫生表示，如果有腳氣或足部外傷，建議不要穿襪子睡覺。腳氣是指足部存在真菌感染，足部外傷有可能是細菌感染。
在這種情況下穿襪子睡覺，對腳有保溫的效果，容易使腳的溫度持續上升，出汗，腳整體的環境變得濕潤。當我們的腳環境濕潤時，為真菌和細菌提供了良好的生長空間，在一定程度上可以加重腳氣。
提示：如果你發現腳氣或腳有外傷，一定要把腳換成空氣。提高腳的通氣性，不要放在潮濕的環境中。否則，腳氣複發的可能性很高。
最後，溫馨提示選擇合適的襪子可以提高睡眠，有益健康。我建議你選擇合適的襪子。你應該選擇適合自己大小的襪子。過緊會引起血液循環障礙，嚴重者會引起腳浮腫。選擇透氣舒適的襪子：為了保持腳的乾燥和舒適，最好是天然纖維或純棉材質製成的襪子。勤換襪子：襪子容易滋生細菌，長期不更換可能會感染。此外，一些患有上述疾病的人不建議穿襪子睡覺。
