導語：自古以來，健康與長壽是人們始終關注的話題，每個人都想要留住健康，能夠得以長壽，但是生老病死是自然界的規律，任何人都無法避免。
我們經常聽到上了年紀的人說：不服老不行呀，這身子骨確實不如以前了，雖然每個人都不想面對衰老，但它是正常的生理現象，每個人從剛出生時就在一步一步走向衰老。
隨着年齡的增長，各項機能會逐漸衰退，這時候身體就會發出一些衰老信號，尤其是過了70歲之後，會明顯的感覺出各個方面都與以前無法相比，那麼究竟是什麼因素導致70歲之後會出現「斷崖式」衰老呢？
劍橋新研究：過了70歲，身體呈現斷崖式衰老？
為了揭開這一謎底，近日，英國維康桑格研究所、Wellcome-MRC劍橋幹細胞研究所的科學家聯手完成一項研究。
研究人員對10名年齡從0到81歲受試者的造血細胞進行了測序，測序數據顯示，造血幹細胞/多能祖細胞出生後每年平均累積17個突變，每年端粒長度平均丟失30個鹼基對。
通過對3579個血液幹細胞的全基因組進行測序，確定了每個細胞中包含的所有體細胞突變。發現在70歲之後，人體造血幹細胞群體結構及分化模式發生了巨大的變化。
65歲以下的成年人產生的血細胞來自2萬～20萬個幹細胞。相比之下，70歲以上老年人群的血細胞來源大幅下降，甚至僅分化於10~20個幹細胞。
而這些「高活性」幹細胞多存在突變的情況，可導致老年人血細胞群體多樣性不可逆的減少，同時擾亂正常功能性成熟血細胞的產生，最終誘發多種衰老相關疾病。
可見，70歲是人體衰老的一個明顯分水嶺。但在這之前，機體其實已經在悄摸摸的衰老了。
身體有這4個表現，說明你已邁入衰老行列
1. 骨質疏鬆
人體出現衰老現象後，腸胃的消化功能也已經下降，這樣會影響到人體對鈣等營養元素的吸收利用，骨質中缺乏大量的鈣，就容易出現骨質疏鬆的現象。
2. 皮膚，毛髮蒼老
皮膚鬆弛，皺紋越來越多，更多的掉頭髮，皮膚衰老本質跟人體細胞的衰老有關，而細胞衰老則是人體衰老中最本質的問題，最該引起人們的重視，因為細胞是組成人體的最小單位，它們衰老了，人體自然衰老，而皮膚自然是最外在的表現。
3. 經常失眠
如果有經常性失眠、多夢現象或者是睡覺特別輕這種癥狀，你很可能進入衰老的路程了，如果沒有，也要保持良好的睡眠質量緩解衰老，如果你長期失眠，請你一定要注意了，你正在走變老的下坡路。為了更好的明天，理性生活。
4. 腸胃信號
隨着衰老來臨，我們會明顯感到進食之後胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。
延緩衰老做好這4點
一，適量運動
運動能增加皮膚有氧呼吸的時間，增加體內血液循環，並且能在最快的時間內改善皮膚狀態，對皮膚質地有着重要的影響，適量的運動，能讓人體功能不斷運轉，大量的排汗是可促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力，延緩衰老。
二，熱水泡腳
腳離心臟最遠，相比其他部位來說，不太容易得到充分的氧分和血液，如果在睡前可以泡個熱水腳，不僅能促進血液循環，還能加速新陳代謝，讓人更年輕。
三，多喝水
水是生命之源，人體的所有生理活動都離不開水，缺水會導致皺紋和紋路出現增多，並造成更多的乾燥區域和暗沉。
如果身體缺水了，身體肯定就會越來越差，因此抗衰老一定要多喝水。
四，保持心理健康
人的精神狀態影響着各器官的機能活動，失落、焦慮、煩惱、沮喪、憤怒、敵意和挫折感等消極情緒與心理發生衝突，常可導致人體一些器官功能紊亂，如得不到及時的糾正，久而久之，嚴重者常可誘發心血管系統、呼吸系統等心身疾病。
結語：
衰老雖然無法避免，但是我們可以通過合理有效的方式延緩衰老的到來，養生無論從哪個年齡段開始都不算晚，讓我們趕緊行動起來吧。
