在現實生活中，有很多朋友在健身房辦卡之後，可能去了幾次就不去了，下定決心健身改變自己，家裡買了一大堆的器材，練了幾次之後也就放在那裡吃灰了。
有沒有想過為什麼會這樣？是鍛煉後看不到效果？沒有達到自己想要練出的身材？真的是因為自己懶？如果要說原因的話，讓你放棄的原因可能有成千上百種。
我們就來拿健身最簡單目的來探討一下，你為什麼會放棄？健身能練出好身材的為什麼那麼少？
我想大多數人健身目的就是為了擁有一個好的身材，尤其是腹肌，去健身房裡除了有氧區的人最多之外，腹肌訓練區往往也是人滿為患的，瘦下來擁有漂亮的腹肌是很多人健身的第一動力。
這個目的很正確也很明確，但很多人從這個目的出發，在訓練的過程中往往犯了許多的錯誤，比如：不斷進行各種低強度的腹肌訓練，認為練腹肌就可以擁有腹肌，這種類似的做法其實背後有非常多的訓練誤區。
接下來要提到的問題，看一看是不是你一開始也會犯的錯誤？
一.認為局部減脂是存在的，練哪裡就瘦哪裡？
在健身訓練的過程中，你的目的可能就是想瘦下來，一開始健身覺得哪裡脂肪多就要練哪裡，嘗試各種奇奇怪怪的減肥方法比如：按摩減肥法，瘦身霜塗抹身體法等等。
然而就是因為這種觀點的存在，才讓那麼多錯誤的減肥方法傳播起來！事實上根本不存在局部減脂，脂肪的生成是由過量的熱量攝入熱量盈餘，脂肪的分解減少需要熱量缺口，這些是身體需要整體考慮的問題。
減脂的過程是總體脂肪在減少，你想要瘦的部分才可以瘦下去。
二.拚命練腹肌，認為就可以練出腹肌
相信很多健身者也有過這樣類似的經歷，我一開始健身的時候也是這樣認為的，那時候我一周6天都在練腹肌，但作用不是很大，沒有什麼實質上的改變，根本原因是因為忽略了問題的本質。
腹肌的顯現是需要體脂率的下降，控制好體脂率腹肌才會顯露出來，而控制好體脂率最重要的因素是飲食；從這個問題可以看出，有些時候你要達到目的，你需要跳出問題的本身去思考。
死磕在一個點上往往不會成功，我們身體很神奇它如果要改變，並不是做好訓練就可以了，飲食，恢復也很重要，光去練，不在乎飲食和休息，你一樣練不出好身材。
三.一直保持同樣的訓練，從不改變
如果你永遠只做一種訓練的形式，訓練的安排總是一成不變的，那不可能取得好的健身效果！如果你會嘗試從不同的角度去變化訓練，逐步增加負重，調整訓練的安排等等，這才是一個合理的健身過程。
想一想你的計劃多久沒有改變了？你的負重多久沒有變化了？訓練的動作總是那麼幾個？永遠重複着那幾個腹肌動作，每天訓練套路都是一樣的，沒有一點變化。
如果一開始訓練的時候你的狀態，你的認知裏面存在以上幾種類似的誤區，那肯定沒多久你就會放棄健身，就算你沒有放棄，每天堅持打卡，拚命訓練個把個小時，那你也不可能看到身材真正的變化。
這樣的訓練者有很多很多，有的時候並不是他們沒有毅力，沒有決心改變，而是根本上沒有走出認知上的誤區。
可能說起這些，對於一個老手健身者有過健身經驗知道去改變，知道去學習，認為自己並不會犯這些低級錯誤，但事實上你可能和他們並沒有什麼區別。
比如：「認為只要努力訓練就能取得好結果！」在大部分人的認知里這是對的，其實並不是你還需要考慮到你的飲食跟恢復，訓練強度安排，以及訓練計劃的整體合理性，你的訓練量是不是可以很好恢復並適應增長訓練量。
回想一下自己訓練，你多久沒有為自己增加訓練強度了？你有持續的增加訓練負荷跟變量讓自己更好的進步嗎？有去做真正有價值的動作嗎？是不是一直在自己的舒適區里？肌肉多久沒得到一次酣暢淋漓的刺激了？
或許你適應了你現在的狀態，每天只是機械式去打卡健身，但實際上練的有沒有效果，自己有沒有進步，自己並不在乎！
總結
有很多錯誤在很多人看起來可能認為自己並不會犯，但很多人跳不出來去看問題的本質，不懂訓練的本質，不去思考，不去變通，犯得錯誤可能你「當局者迷」不願去改變。
你或許明明知道你所進行的訓練並不好，你不滿意所處的現狀，知道自己訓練和飲食以及休息是一團糟，但就是不願意去改變，還是採用一樣的模式重複重複再重複，這才是最可怕的!
不管是健身訓練還是生活中的其他事情，希望你可以學會思考，學會舉一反三，學會總結，知道不好了就去改變，吸取經歷中經驗教訓，不斷嘗試的讓自己一點一點的進步一點一點的成長。
每天多努力一些，相信你不管是健身還是生活，你都可以擁有自己想要的身材和生活品質！道理相信大家都懂，就看你願不願意行動了！
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