《高效能人士的七個習慣》(The seven habits of highly effective people），斯蒂芬·科維經典之作，全球銷售上億冊，首次出版：1989年。讀這本書的時候我剛剛畢業，還在通信公司工作，是部門領導推薦給我看的。而今，我想試着推薦一下我理解的「高效能跑者的七個習慣」。
斯蒂芬科維在書中提出「全面成功才是真正成功」的思想。書中列舉了達到「全面成功」的七大準則，其本質就是人類「從依賴到獨立，又從獨立到互賴」的心靈成長曆程。「高效能人士的七個習慣」，強調以原則為中心，以品德為基礎，進行能達到個人效能和人際效能的「由內而外」的修鍊。
而現在，我發現，就我所熱愛的跑步運動，同樣可以套用這七個習慣，達到一種長期獲得跑步動力的效果。跑步，也有着類似的邏輯，從迷茫到獨立，從自我強大到群體利他的過程，沿着這樣的路線，就可以獲得長久的跑步動力，讓你的「心頭好」伴隨一生。
習慣一：積極主動
積極主動即採取主動，為自己過去、現在和未來的行為負責，並依據原則和價值觀，而不是根據情緒和外在環境來下決定。主動積極的人是變革的催生劑，他們放棄被動的受害者的角色，不自卑，不怨懟，發揚人類四項獨特的稟賦：自知、良知、想像力和自主意志，積極主動，以由內而外的方式來創造改變。
跑步解讀：跑步之路高遠而充滿艱辛，璀璨而充滿磨礪，積極面對，是貫穿始終的。我們天不亮就起，在大雨中奔跑，不畏嚴寒酷暑，在環境惡劣的情況下選擇不退縮，這樣的行動與我們的意識產生交互，讓你變強。
從此，你會知道一個真理「辦法總比問題多。」積極主動，是高效能跑者應有的本源。而一次次跑步，加深了「我能行」的感覺。好的跑者都是積極的，那些動不動就吐槽的、需要保姆式照顧、或者認為跑了步就多麼了不得的人並不是真跑者。
習慣二：以終為始
所有事物都經過兩次創造，先是在腦海里醞釀，其次才是實質的創造。個人、家庭、團隊和組織在做任何計劃時，均先擬出願景和目標，並據此塑造未來，全心專註於自己最重視的原則、價值觀、關係及目標之上。領導工作的核心就是在共有的使命、願景和價值觀的基礎之上，創造出一種文化。
跑步解讀：以終為始對跑者來說，就是以目標為導向，倒推你的訓練。好的行動一定有目標，好的跑者也絕不盲目。比如你想在6個月內挑戰全程馬拉松，就一定要倒推訓練計劃，並以此來安排你的生活。
大到一生的健身計劃，小到一場賽事從腦海中模擬比賽策略的過程，這種反覆訓練大有裨益，你將會逐漸形成好習慣，在你的行動種加入時間節點和標準節點，更靠譜。沒有目標，就沒有訓練效果的評估，想清楚現階段的目的，分解你的行動，你將獲得一個非常好的執行。有計劃地推進大項目，是高效跑者天然具備的思維邏輯。
習慣三：要事第一
要事即實質的創造，是夢想(你的目標、願景、價值觀及要事處理順序)的組織和時間。次要的事不必擺在第一，要事也不能放在第二。無論迫切性如何，個人及組織均針對要事而 來，重點是，把要事放在第一順位。
跑步解讀：要事第一對跑步者來說，就是一定要把跑步的關鍵環節當做項目來做，當做「今天不做就不睡覺」的重要緊急事情來做。實際上，人生幾十年，健康儲備絕對是「重要不緊急」的人生大事兒。
要事第一，對跑步者而言，就是無論多忙，都要給一天或者一周中安排出你的訓練時間。當你覺得一周必須有三天跑步是重要的，你的跑步、健康和腦力效率才會得到巨大的提升。臨比賽才開始苦練的跑者不是高效的跑者。
習慣四：雙贏思維
雙贏思維是一種基於互敬、尋求互惠的思考框架與心意，目的是爭取更豐盛的機會、財富及資源，而不是你死我活的敵對競爭。雙贏既非損人利己(贏輸)，亦非損己利人(輸贏)。
工作夥伴或家庭成員則更要從互賴式的角度來思考問題(『我們』而非『我』)。雙贏思維鼓勵我們解決問題的同時，還要求協助對方找到互惠的解決方法，是一種資訊、力量、認可及報酬的分享。
跑步解讀：雙贏思維在跑步中並沒有特別多的共通之處，不過在我看來，這條對應的應該是「獨樂樂不如眾樂樂」——自己跑的好，不如一群人發揮集體力量更能獲得益處。
比如你自己可以跑的很快，但快到一定程度、無法突破的時候，還要繼續跑嗎？多數人此時都會有所改變，從自我成長型跑步變成多方共贏和利他型跑步。比如豹哥在雲南做的秘境百馬，就是為了推動更多人跑步，宣傳家鄉。當有了更多的利他行為在跑步中的時候，你將獲得更大的成就感和持久動力。
習慣五：知彼知己
當我們捨棄焦躁心，改以同情心去聆聽別人，便能開啟真正的溝通，增進彼此的了解。對方獲得了解後，會覺得受到尊重和認可，進而卸下心防，坦誠面對，雙方相互的了解也就更加順暢自然。彼此需要仁慈心；知己需要勇氣，能平衡，則可大幅提升溝通的效率。
跑步解讀：知己知彼這條講的是溝通，對跑步來說，則是多元化的成長。比賽中的知己知彼更容易獲得競技上的策略優勢。傳播跑步文化當中的知己知彼，更加有利於「用對方聽得懂的話」來獲得認同。而對於一些差異文化甚至國際差異文化的交流，站在對方的角度去看，才能夠有更深刻的理解和成長。
跑步文化是多元的，懂得不同人的價值與堅持，才能收穫更大的心胸。當我們能理解跑的慢的人的感受、跑得快的人的感受、跑的遠的人的感受、受傷的人的感受、拚命三郎的感受、做公益的人的感受、做商業的人的感受……跑步對你來說一定是更加有趣和平和的。世上的絕大多數爭吵都來自於偏見。跑圈裡也非常常見。
習慣六：統合綜效
統合綜效談的是創造第三種選擇，既非按照我的方式，亦非遵循你的方式，而是採取遠勝過個人之見的第三種方案。這是互相尊重的成果——不但是彼此理解，甚至 是稱許、欣賞對方解決問題及掌握機會的智慧。
個人的力量是團隊和家庭統合綜效的基礎，能使整體獲得1+1>2的成效。實踐統合綜效的人際關係和團隊 會揚棄敵對的態度(1+1=1/2)，不以妥協為目標(1+1=1或1/2)，也不僅止於合作(1+1=2)，追求的是創造式的合作(1+1=3或更多)。
跑步解讀：統合綜效可能和個人跑步關係不大，但是如果你恰巧是在體育產業中打拚，這點就很有借鑒價值，放在互聯網年代，其實最容易理解的就是跨界，更深一步的就是資源整合。
比如現在國內馬拉松照片服務都是免費的，由贊助商添加水印廣告置換了買單，這種類似的「資源整合各取所需」的模式已經深入到商業的方方面面。應該也是史蒂芬科維當時不可想像的。跑步行業的產業鏈錯綜複雜，這種資源大整合在賽事中體現最深。任何一個好的賽事，都是統合綜效的結果。也非常值得交流和研究。
習慣七：不斷更新
不斷更新談的是，如何在四個生活面向(生理、社會、情感、心智及心靈)中，不斷更新自己，這個習慣提升了其他六個習慣的實施效率。對個人及組織而言，不斷地更新及不斷地改善，使之不致呈現老化及疲態，並邁向新的成長路徑。
跑步解讀：不斷更新非常容易理解，競技體育中的更高更快更強耳熟能詳，但這還不夠。跑者不斷更新自己的目標，並為之前進努力。這個過程貫穿了跑者生涯的始終，也是不斷獲得跑步動力的源泉。
不斷更新，對質量管理來說就是PDCA，對互聯網軟件來說就是版本迭代，對商業來說就是風口輪換，對朝代來說就是興衰更迭……對個人來說，就是從小弱到小強到大強到滅霸……不斷升級打怪的過程，看上去簡單，確是任何事情保持持久動力的真諦啊。
高效的跑步者，有七個習慣：
1、積極主動自動自覺；
2、有計劃有目標地訓練和進步；
3、將跑步安插在生活中的重要位置；
4、在跑步中不斷找到夥伴和同行者；
5、開放的心態發現跑步文化的多元和美好；
6、通過跨界將跑步的價值放大並更多地利他；
7、乃至不斷超越自我成為更好的大神……
