運動讓身體更年輕，運動讓心情更愉悅，每日堅持瑜伽運動，保持陽光向上的生活態度，你會獲得由內到外的改變。
50歲在我們普通人心中，應該早已邁入了老年人的行列，如果有人問起你對50歲大媽的印象，那應該是身材臃腫、膚色蠟黃、頭髮乾枯等等，但是如果我告訴你，有這樣一位大媽雖然已經54歲了！但是身材和皮膚還不輸於18歲的少女，你是否會認為我在開玩笑呢？
今天就為大家介紹一位傳奇大媽——劉葉琳，她的爆紅都是因為一張與兒子的自拍照，因為身材與面容過於年輕，這張照片一度被網友認為是情侶照，但是在得到當事人證實後才發現，圖中的男女其實是一對母子，母親名叫劉葉琳，今年已經54歲了，但是你看她的身材曲線曼妙，絲毫沒有人到中年的臃腫感，腹肌清晰可見，雙腿修長緊緻，如果說這是50歲女人的狀態，那也太讓人震撼了！
在我們驚訝於劉葉琳的好身材之後，也開始好奇她是如何保養？據她本人介紹，她沒有十分特殊的保養方法，唯一值得炫耀的就是在35歲之後堅持運動，日復一日，年復一年，從來沒有間斷過，據悉劉葉琳一個鐵杆兒瑜伽愛好者，很多高難度的瑜伽動作都能信手拈來，看看下面這個貓式伸展，你就能看出來劉葉琳的瑜伽功底不一般。
現如今的她擁有了超過百萬的粉絲，她在閑暇時刻會與大家分享運動心得，日常練習瑜伽的視頻教學也會上傳，和粉絲們積極的討論交流，大家都渴望可以很劉葉琳一樣，在50歲的年紀還能保持曼妙的身材與良好的狀態。
筆者也積極收集了一些瑜伽體式，都是劉葉琳經常練習的動作，堅持練習說不定可以練就她的同款好身材，小夥伴們趕快來試試吧！
動作一、寬腿展臂側屈
站立在瑜伽墊上，雙腳打開，比骨盆髖，兩腳的腳尖沖向正前方，收緊大腿，保持穩定和挺拔，吸氣雙臂側平舉，讓手掌心朝正前方，肩膀下沉，呼氣時身體平直向右側彎，左臂伸向天空，如果腰腹無力，可以用右手推在大腿，幫助平衡，吸氣立直脊柱，呼氣向另外一邊側彎，右手指尖伸展向天花板，左手指尖向地面伸拉，吸氣時再次立直脊柱，呼氣向右側屈體，吸氣左側，吸氣直立，保持雙腿和骨盆的穩定，吸氣立直，呼氣向右拉長左側的肋骨，吸氣向上，最後1次呼氣向左，吸氣直立脊柱，再次呼氣落向雙手。
動作二、半蜻蜓式前屈（左）
伸展左腿向正左側打開，彎曲右膝，右腳跟靠近會陰，兩大腿打開一個最大的角度，保持你的骨盆穩定，兩邊的坐骨均勻的下沉，胸口轉向雙腿夾角的沿線方向，深吸一口氣，呼氣時雙手沿地面向前，身體緩慢地向前、向下，來到你覺得既延展又舒適的位置，不要太過極限，然後閉上眼睛，調整左大腿的上側微收，右側的坐骨向後，找到整個骨盆的穩定下沉，在每次吸氣時想像你的脊柱向前，而呼氣時更加放鬆靠向地面，額頭也放鬆，最後1次呼吸。
