下圖就是我今天的午餐，自認為是很精心的在做了。每天早上6點20起床，8點出發上班。做了早飯再做午飯。
今天在午餐上花費的時間有點多，炒菜，煎牛排。偷偷高速你，牛排的熱量挺低的，而且頂餓。
小小的一顆火龍果切一切，一半黃桃切一切。其實這些水果若是原樣拿在我手裡的話，以我現在的餓狼樣子，三下五除二就能吃光光，為了少吃點，就切切，一小塊慢慢吃，能增加飽腹感。
我準備了兩種主食，玉米和紅薯，其他的粗糧主食我不喜歡，還懶得做。紅薯買太多了，沒吃完就頭上頂綠帽子了（發芽了），索性吃玉米，好儲存，喜歡吃。
減肥持續了9天，自稱是餓狼，實在忍不了，就吃了不該吃的東西，不信你看，我的體重稍有回升。饅頭，炸酥肉，紅薯丸子，雞米花，胡辣湯我都有吃。
上次減肥是節食，面黃肌瘦，看起來老了好多，後來胃病犯了，開始慢慢吃飯，大吃大喝後又反彈。現在我不着急減重，我更注重的是健康減肥。最近涼拌菜吃的多，沒怎麼吃油，就一直想吃油炸的東西，怎麼辦呢？我回家自己做，炸酥肉，炸雞米花，炸的過程可能也有助於解饞，少吃一點，嘗嘗味兒。我也吃饅頭了，每次吃饅頭我就適量減少其他的攝入量，爭取每天的熱量不超標。
減肥是一場持久戰，沒有人能一直節食，也很少有人能堅持一直運動下去，把體重控制在理想範圍內，吃吃減減，循環下去，記住什麼都可以吃，但是要少吃。調整好心態，再接再厲！
