知名女星特意「增肥20斤」，再用2個月公開減肥，效果到底如何

偶像們為了維持良好體態，每餐飲食控管得相當嚴格，不過日前韓國藝人韶宥偶然看見國外著名減重節目，為了激勵減重者，特地吃胖20斤，然後再透過影片分享減重過程。

韶宥是韓國組合SISTAR的前成員，SISTAR每個成員身材出名十分好，韶宥也不例外。曾經有一段時間有些「微胖」的她經過刻苦的運動訓練，終於練成現在前凸後翹的身材，可以見到她除了腰細腿長外，還有傲人的上圍！

在以前的節目中， 韶宥曾公開了一個管理身材的秘訣，她說：「努力很有趣地進行運動。衝浪、滑雪等 季節性的運動可以感到有趣的同時也可以管理身材。另外，時刻都記得突破身體乳液和精油，對保持健康的皮膚非常有幫助。」

韶宥日前更新了自己的視頻頻道，宣布減重挑戰，一開始先提到曾經看到國外節目，認為教練和減重者都很厲害，靠着驚人的意志力減重成功，於是她在結束廣告拍攝後，狂吃增肥，目標就是胖20斤之後再瘦20斤下來回到原本的體重，並且做了記錄。

這次高達20斤的瘦身之路，她給自己定下了2個月的目標和6項原則：

1. 三餐都要吃
2. 除了正常吃那餐以外都吃沙拉或蛋白質食物
3. 減肥餐盡量自己做
4. 運動計劃，減重必備有氧運動
5. 吃什麼都要記錄
6. 沒辦法去健身房就做居家運動

韶宥希望能靠着健康的方法瘦身，她認為許多人在減肥時就會一下子吃很少，但其實這樣只會造成反效果，她建議正常吃的那一餐飯量要減半，或是改吃玄米飯，但也不能吃太多，最好可以親自下廚。

運動方面，韶宥一周上3次瑜伽課、一周5天重訓和有氧運動。節目中也建議如果本身沒有運動習慣的人，也可以先從一天走一萬步為目標，或是不想花錢上健身房的人，也能夠在家看着視頻自學。