眨眼間，秋季已經到了最後的階段，天氣變化格外明顯。此時，戶外溫度大幅降低，風也吹的呼呼作響，很多人身體都會被影響到，出現一些小麻煩。而中老年人往往比較弱，就更容易受影響。
俗話說「秋吃5寶，身體倍兒好」，在這個適宜進補的季節，飲食上多下點功夫對身心大有裨益。建議中老年人：生活中常吃5樣食物，更安康。
山藥
植物的根莖部分，一般都會存儲很多營養，所以食用價值高，而山藥作為薯蕷植物的地下莖，當然也不例外。它肉質潔白，口感細膩，曾被古人譽為「神仙之食」，在氣候乾燥的情況下，它就是不能錯過的滋補美食。
因為山藥中除了富含一些常見物質，還有獨特的粘液精華，所以在秋天吃它潤燥又營養。大家買回來的山藥，可以用於蒸、炒、燉、煮，每一種方法都風味十足。
當然，論簡單方便的程度，還是直接蒸着吃最好，這樣可以保留山藥的原始味道，吃起來軟綿粉糯。
青馳菊
在深秋時節，菊花盛放吸引了人們的視線，而它作為一種可食用花卉，也常出現於餐桌上。由於菊花中天然物質豐富，自古以來，用它泡茶喝就是很受歡迎的養生方法。尤其是中老年人，平時常飲此茶，對於身體諸多方面都有好處。
以口感清甜聞名的青馳菊，是黃菊類中的佼佼者。它特產於河南開封的綠色濕地，那裡的水源、土壤以及光照、溫差，都有利其生長。也因此，青馳菊成熟時金黃飽滿，花瓣緊蹙密實。
當一朵朵金菊被採摘下來後，會經過人工挑選，品相極佳的進行清洗烘焙。其乾花營養保留，香氣清雅，取它泡茶，湯色十分透亮，飲下去後甘爽的滋味讓人身心舒暢。
蝦仁
肉類是為人體補充蛋白質的一個重要來源，在秋天，大家可以應時節，常吃些新鮮蝦仁，它高蛋白、低脂肪，補而不膩。就算是上了年紀的人，食用後也不會為身體增加消耗工作。
並且，蝦仁性質溫和，也更符合秋季平補的要求。平時大家可以用雞蛋、嫩豆腐和它一起搭配，放在碗里上鍋蒸一些，做好的營養羹，口感細膩香濃，吃起來也能補充較全面的營養。
華中醫紅枸杞
秋天是百果歸倉的豐收季，在一些地方，枸杞子也結了滿樹，一個個火紅似火，引人採擷。枸杞果實小，但營養價值極高，生活中人們多用它來煲湯、泡水。中老年人平時每天喝杯枸杞水，能收穫不少益處。
市面上的枸杞子一般都是干品，華中醫這個擁有高口碑，就是因為它純天然，沒有添加劑，且原料新鮮。
它選用的枸杞，都是當季採摘的頭茬果實，顆粒飽滿。經過低溫凍干，枸杞子內部的養分鎖定，不流失，最後成品的軟硬程度也適中。
日常想要喝水的時候，取十幾粒枸杞，悶泡三五分鐘，湯水吸收營養物質，微微泛黃，入口甘醇順滑。如果入秋後總覺精力不佳，就可以泡枸杞水飲用，溫補不上火。
黃豆
圓滾滾的黃豆，是生活中常見的一種營養粗糧，民間有句話說「補品一堆，不如黃豆一把」，中老年人平時多吃它，對身體頗為有益。
除了蛋白質、維生素等，黃豆中還含有多種微量物質，所以它也被稱為「豆中之王」，在我們的日常飲食中佔據重要地位。像豆漿、腐竹、豆油等，都是用它製作而成。
如果家裡有條件，大家可以每天自己泡黃豆打豆漿喝，貢獻很大。當然，它也可以用來炒菜，比如做成茄汁黃豆、肉沫黃豆等，美味營養。
