超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃

2025年05月31日19:12:10 美食 1171

免責聲明:圖文源於網絡,版權歸原作者所有,若侵權請聯繫小編刪除,文章內容不代表平台觀點。

都說「早餐要吃好」,可每天早晨跟打仗似的,誰還有空煎炒烹炸?以前我家早餐要麼是麵包配牛奶糊弄兩口,要麼是路邊攤隨便買個包子,直到我琢磨出這個「超軟雜糧雞蛋餅」的方子——頭天晚上花五分鐘和面,第二天早上三分鐘卷餅上桌,玉米面的甜香混着煎腸的油潤,連挑食的兒子都能把盤子舔乾淨!

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

早餐吃粗糧的好處人人都知道,可玉米面窩頭乾巴巴的,孩子咬兩口就扔;超市買的全麥麵包又貴又硬。這款雞蛋餅把玉米面和白面混着用,口感軟乎得像棉花,卷上煎腸生菜還能偷偷補蔬菜。最關鍵是能「偷懶」!晚上把麵糊調好塞冰箱,第二天直接下鍋,比泡即食麵還快!

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

跟着我一步步來,閉眼都能成功

1、調麵糊:酸奶狀是精髓
找個吃飯的普通瓷碗,玉米面舀3勺,白面2勺(比例3:2,粗糧細糧都齊了!)。加水得慢慢來,像沖藕粉似的邊倒邊用筷子畫圈攪和,攪到麵糊能順着筷子絲滑地流下來,像超市賣的濃稠老酸奶那樣就對了!
小竅門:水換成牛奶更香!冰箱冷藏過夜後玉米面會吸飽水分,第二天攤餅特軟乎。

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

2、攤餅胚:聽鍋的「滋滋」聲
早上從冰箱拿出麵糊先放5分鐘回溫,然後再攪均勻。平底鍋燒到滴點水珠「滋啦」冒煙,刷層薄油(油多了膩,少了粘鍋)。舀兩勺麵糊倒進去,手腕一轉,麵糊自己就攤成圓餅了!等邊緣翹起小卷邊,中間鼓起小氣泡,這時候趕緊——

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

3、 加蛋卷菜:行雲流水三連招
往餅中間磕個雞蛋,鏟子「唰唰」兩下把蛋黃劃散,撒把香蔥段(香得嘞!)。趁蛋液沒全凝固翻個面,煎20秒讓雞蛋貼牢餅皮。關火後直接把煎腸(提前用微波爐叮30秒)和生菜葉子碼上去,捲起來對半切,金黃酥脆的餅邊還會「咔嚓」裂開!

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

餅子妙就妙在「外脆里嫩三層香」——剛出鍋的餅邊焦脆得像薯片,中間軟乎乎的玉米面混着蛋香,煎腸的油汁滲進餅皮里,生菜葉子水靈靈的解膩。我家那位挑食的娃,以前吃雞蛋餅專摳蛋黃,現在連掉在盤子上的芝麻粒都要撿乾淨!

超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃 - 天天要聞

要說營養也夠全面:玉米面給膳食纖維,雞蛋補蛋白質,生菜塞維生素,煎腸哄孩子開心(換成雞胸肉片就是減脂餐)。關鍵是做起來太省事!麵糊冷藏能存兩天,早上卷餅時還能順手熱個牛奶,五分鐘搞定一桌早餐。或者是晚上定時打個豆漿,早餐營養豐富又省事。

所以說啊,好好吃早飯真不用起早貪黑。今晚臨睡前,記得把那碗神仙麵糊拌上,明早全家圍桌咬下第一口熱乎餅的時候,你准能收穫一片「哇塞」聲!

來源:秀廚娘、愛玉門

美食分類資訊推薦

什麼?平底鍋也能做出『脆皮雞』趕緊碼住! - 天天要聞

什麼?平底鍋也能做出『脆皮雞』趕緊碼住!

花了二十多天用平底鍋做出了脆皮雞全過程記錄,從失敗到成功的完整經歷分享上個月在公司團建吃了家網紅餐廳的脆皮雞,皮脆得能咬出碎渣,肉質又特別多汁。回來看啥都需要烤箱的教程煩,就想着試試用家裡的平底鍋做。
純糧佳釀,品味時光的饋贈 - 天天要聞

純糧佳釀,品味時光的饋贈

在美酒的世界裏,有一種選擇,始終散發著獨特的魅力——純糧酒。「喝酒就喝純糧酒」,這不僅僅是一句簡單的話語,更是對品質生活的追求與堅守。純糧酒,顧名思義,是以純粹的糧食為原料釀造而成。高粱、小麥、大米、糯米、玉米……這些大自然孕育的穀物,經過
45歲女性從144減到112,發現一個掉秤更快的方法:碳水只在午餐吃 - 天天要聞

45歲女性從144減到112,發現一個掉秤更快的方法:碳水只在午餐吃

李姐找到我時,一臉疲憊。45歲的她,試過晚飯不吃米飯,也試過早上只啃玉米,結果總不理想,晚上還總忍不住翻零食櫃。我直接告訴她:「體重管理其實一點兒都不難,試試把米面這些主食,全挪到午飯那頓吃,早晚先不動它們。」三個月後,她整個人狀態利索多了
通報 | 寧夏最新曝光!涉及餐館、酒店、培訓中心…… - 天天要聞

通報 | 寧夏最新曝光!涉及餐館、酒店、培訓中心……

隱患曝光 5月29日,全區共出動44組143人,幫扶指導、宣傳培訓單位123家,指導現場隱患整改111處。現將部分單位存在的消防安全隱患問題曝光如下:隱患單位銀川市火災隱患單位曝光單位名稱:寧東佰佳超市具體地址:寧夏寧東能源化工基地上溝灣商業街4-13號存在隱患:1.場所西側安全出口標誌故障;2.場所西側安全出口處堆放紙...
炸穿天花板!煮粽子,千萬別這樣做 - 天天要聞

炸穿天花板!煮粽子,千萬別這樣做

5月31日社交平台的一則話題登上熱搜,引發關注5月28日浙江杭州一女子用高壓鍋煮粽子沒想到引發爆炸廚房一篇狼藉不僅糯米濺了滿牆天花板還被炸出一個大洞用高壓鍋煮粽子不慎引發險情多次出現案例一2024年6月7日,浙江一女子在家中用高壓鍋煮粽子時,因粽子的米粒堵塞排氣孔導致高壓鍋爆炸,家人立即將其送至溫州溫醫大...
我媽做了十幾年的古早味糖水,QQ彈彈,比珍珠有嚼勁 - 天天要聞

我媽做了十幾年的古早味糖水,QQ彈彈,比珍珠有嚼勁

大家好,這裡是陳皮的廚房,關注我持續為你輸出美食配方。糖水是廣東人夏天必不可少的美食,炎熱的夏天沒胃口,來一碗冰冰涼涼超解暑。昨天是中國人合家團圓的傳統節日端午節,我帶上老公孩子回去跟父母一起吃個飯。天氣有點熱,媽媽做了一鍋冰鎮的綠豆阿達子