超軟雜糧雞蛋餅,晚上和面早上做,早餐吃太好了,簡單營養又好吃

2025年05月31日19:12:10 美食 1171

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都說「早餐要吃好」,可每天早晨跟打仗似的,誰還有空煎炒烹炸?以前我家早餐要麼是麵包配牛奶糊弄兩口,要麼是路邊攤隨便買個包子,直到我琢磨出這個「超軟雜糧雞蛋餅」的方子——頭天晚上花五分鐘和面,第二天早上三分鐘卷餅上桌,玉米面的甜香混着煎腸的油潤,連挑食的兒子都能把盤子舔乾淨!

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早餐吃粗糧的好處人人都知道,可玉米面窩頭乾巴巴的,孩子咬兩口就扔;超市買的全麥麵包又貴又硬。這款雞蛋餅把玉米面和白面混着用,口感軟乎得像棉花,卷上煎腸生菜還能偷偷補蔬菜。最關鍵是能「偷懶」!晚上把麵糊調好塞冰箱,第二天直接下鍋,比泡即食麵還快!

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跟着我一步步來,閉眼都能成功

1、調麵糊:酸奶狀是精髓
找個吃飯的普通瓷碗,玉米面舀3勺,白面2勺(比例3:2,粗糧細糧都齊了!)。加水得慢慢來,像沖藕粉似的邊倒邊用筷子畫圈攪和,攪到麵糊能順着筷子絲滑地流下來,像超市賣的濃稠老酸奶那樣就對了!
小竅門:水換成牛奶更香!冰箱冷藏過夜後玉米面會吸飽水分,第二天攤餅特軟乎。

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2、攤餅胚:聽鍋的「滋滋」聲
早上從冰箱拿出麵糊先放5分鐘回溫,然後再攪均勻。平底鍋燒到滴點水珠「滋啦」冒煙,刷層薄油(油多了膩,少了粘鍋)。舀兩勺麵糊倒進去,手腕一轉,麵糊自己就攤成圓餅了!等邊緣翹起小卷邊,中間鼓起小氣泡,這時候趕緊——

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3、 加蛋卷菜:行雲流水三連招
往餅中間磕個雞蛋,鏟子「唰唰」兩下把蛋黃劃散,撒把香蔥段(香得嘞!)。趁蛋液沒全凝固翻個面,煎20秒讓雞蛋貼牢餅皮。關火後直接把煎腸(提前用微波爐叮30秒)和生菜葉子碼上去,捲起來對半切,金黃酥脆的餅邊還會「咔嚓」裂開!

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餅子妙就妙在「外脆里嫩三層香」——剛出鍋的餅邊焦脆得像薯片,中間軟乎乎的玉米面混着蛋香,煎腸的油汁滲進餅皮里,生菜葉子水靈靈的解膩。我家那位挑食的娃,以前吃雞蛋餅專摳蛋黃,現在連掉在盤子上的芝麻粒都要撿乾淨!

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要說營養也夠全面:玉米面給膳食纖維,雞蛋補蛋白質,生菜塞維生素,煎腸哄孩子開心(換成雞胸肉片就是減脂餐)。關鍵是做起來太省事!麵糊冷藏能存兩天,早上卷餅時還能順手熱個牛奶,五分鐘搞定一桌早餐。或者是晚上定時打個豆漿,早餐營養豐富又省事。

所以說啊,好好吃早飯真不用起早貪黑。今晚臨睡前,記得把那碗神仙麵糊拌上,明早全家圍桌咬下第一口熱乎餅的時候,你准能收穫一片「哇塞」聲!

來源:秀廚娘、愛玉門

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