Sub) 新手女孩必看! 八個我希望及早知道的健身錯誤❌🤦🏻‍♀️| 從節食挨餓到自信平衡 💪🏻8 fitness mistakes I wish I knew earlier

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

文 | 木然 編輯 | 三元 《玫瑰的故事》開播首日就拿到了1.3%的收視率，隨着劇情的更新不斷上漲，目前已經突破了1.5%。 恭喜劉亦菲，成為新晉的收視「扛把子」！ ....

（這是6月9日在加沙地帶北部城市傑巴利耶拍攝的巴勒斯坦兒童。組圖/新華社）8個多月過去，3.7萬多巴勒斯坦人被奪去生命，新一輪巴以衝突爆發以來，200萬民眾深陷前所未有的人道災難。聯合國安理會10日通過第2735號決議，呼籲在加沙地帶實現「立即、全面和徹底」停火。該決議獲得安理會15個成員國中14個國家支持，俄羅斯棄權...

索尼本田移動公司在國家知識產權局申請註冊了新純電品牌Afeela首款轎車的專利圖，預示着新車有望進入國內生產與銷售。新車外觀採用溜背造型，與極氪007相似；內飾則充分展示了索尼在數字技術領域的實力，配備貫穿式屏幕，可連接手柄玩PS遊戲。 從造車速度來看，小米汽車比索尼更有效率，從2021年宣布造車到2024年新車上...

卷合筆落，「刀劍」歸鞘，2024年高考落下帷幕。向每一位通過高考歷練、為夢想拼搏的你表示祝賀！高考是一場「成年禮」，也是一個「分水嶺」。高考過後，莘莘學子揮別同窗好友、告別中學校園，從此奔赴各自精彩的人生舞台。

為進一步鼓勵有志青年攜筆從戎、激發高考學子參軍熱情，6月7日，湖北省咸寧市咸安區人武部結合高考時機，在咸寧高中考點設置徵兵和軍校招生政策宣傳點，為考生和家長集中宣傳講解部隊徵兵和軍校招生政策。

「五送」下基層，真情暖兵心。近日，武警甘肅省總隊甘南支隊「理論、法律、心理、文化、健康」服務小分隊深入基層單位，為官兵們送上真情服務「大禮包」。