超快速懶人瘦身法｜請看完整部影片｜Up&Down｜一天只要兩分鐘一週輕鬆瘦身｜

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

成功了就啥都正確嗎？你若成功放屁都是道理，這句話說得對嗎？這句話當然不對，這其實就是一個最簡單的因為價值觀而混淆是非的現象。但是社會上持這種觀點的人很多，說得直白點這不就是勢利嘛？而這種類似於拍馬屁、完全不顧真理是非的話讓他們說得振振有詞。

世預賽亞洲區第二階段C組末輪，韓國隊與中國隊、泰國隊與新加坡，2場比賽並非是同時打響，對於中國隊和泰國隊而言，末輪就是出線生死戰，泰國隊的比賽要比中國隊的比賽晚了90分鐘開球，實際上對於泰國隊更加有....

大家好，歡迎收看今天的大李聊車，我是你們的老司機大李，又到了大李和大家聊車的時間了，說到極氪這款車型，我相信大部分人都會認可，但要說買，我估計很多人都不願意去買，畢竟國內一直以來對這種小尺寸的兩廂車，不是那麼熱情，隨着24款極氪X的上市，那

北京時間6月11日晚間，世界盃亞洲區36強賽最後一輪的比賽，引起了球迷們的廣泛關注。國足所在小組末輪的比賽，事關國足和泰國隊的命運，但兩場比賽卻沒有同時開始。國足的比賽率先進行，憑藉李剛仁的進球，韓國隊主場1-0小勝中國隊。

北京時間6月11日晚上19點，國足客場跟韓國隊相遇，最終中國隊0-1輸了比賽。值得一提的是國足雖然0比1惜敗給了韓國隊，出線主動權掌握在泰國隊手上。但是新加坡表現給力，成功拖住了泰國隊。最終，國足有驚無險的殺入了18強賽，主帥伊萬科維奇也繼

本文由車矩陣出品，轉載請註明出處！《車矩陣》新車展望：汽車行業真的是什麼人都能隨便涉足嗎？這不國際電信巨頭索尼本田移動公司被曝料已向國家知識產權局申請註冊了新純電品牌Afeela首款轎車的專利圖，預示着該車將在國內正式國產銷售，並以網紅小車小米SU7作為最大競爭對手，這對於習慣了造車新勢力的國內消費者而言，...