自己的椎間盤自己救!! 椎間盤突出不一定要開刀

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

一線主席，二流政客，三輪選舉，這個主人公就是朱立倫。2023年朱立倫很少站在第一線，「柯侯配」的時候他是站在第一線，但是他既是澀橘子也是敗橘子。

朋友們快衝啊！快去學這個超好吃的蒜蓉醬~開燒烤店的表哥店裡蒜蓉生蚝賣的很火，原因就在於他做的這個蒜蓉醬，跟他要來了配方~自從學會了做這個蒜蓉醬，我們家就做啥菜我都喜歡放點這個，我覺得這個蒜蓉醬真的是萬能的，還能拌麵條拌飯都很好吃，賊香!

有觀點認為，一個男性的婚姻滿意度在一定程度上取決於他選擇了一位怎樣的妻子。而女性婚姻的幸福與否，則似乎取決於她嫁給了怎樣的丈夫。這種觀點聽起來似乎合理，但很多人沒有注意到其實這種看法忽略了關鍵的要素。人們常將自己的婚姻幸福完全寄托在伴侶身上

另外一個案子是最近曝出來的，某位北京市政協委員是滙豐銀行出身的，去拜訪了所謂政策研究員兼所長蘇子云先生，結果民進黨的回應說這是間諜行為，既然是間諜，那個人敢跟間諜碰面，那把他抓起來，那個人又不是第一次來台灣，他已經是多次來到台灣，為什麼不抓

世界上第一艘氫混合動力研究船可能很快就會下水。加州海岸研究船(CCRV)的初步設計已經獲得美國船級局(ABS)的批准。海軍建築和海洋工程公司Glosten設計了這艘船。斯克里普斯海洋研究所將運營CCRV，其特點是推進系統使用氫燃料電池實現零

摘要：最大跌幅超40%（歡迎關注閨蜜財經）撰文|蜜姐這是@閨蜜財經的第1541篇原創「茅台永遠漲」的信仰持續崩塌。今年貴州茅台遭遇流年不利：飛天茅台參考批發價持續下跌；「自製假茅台被鑒定為真」遭曝光；近期股價跌破1500元關口，跌跌不休後總市值被工商銀行趕超，丟失A股「股王」桂冠。然而，貴州茅台跌倒，友商不僅沒能...