今日4時5分
我們迎來「小暑」節氣
小暑，暑氣漸盛
雖還未到最酷熱之時
卻已奏響了盛夏的序曲
年方過半 季夏正始
小暑，又稱「小熱」
暑氣蒸騰、熱浪翻湧
雖未到三伏極盛之時
但此時的沈城已浸滿了
夏日的濃烈氣息
此時節氣溫飆升
最高可達35℃
雷雨也時常突襲
悶熱與清涼交替登場
熾熱的陽光炙烤大地
忙碌之餘
不妨覓一處清涼
來一碗冰鎮酸梅湯
躲進樹蔭下乘涼
或是在泳池中暢快嬉戲
享受夏日獨有的愜意
中央公園的花海里
金光菊不避烈日
肆意盛放
渾河水面波光粼粼
傍晚的夕陽將天際染成橘紅
人們紛紛走出家門
享受這獨屬於盛夏的清涼時刻
夜市裡人頭攢動
烤串的香氣、冰飲的沁爽
在霓虹燈下交織
瀋陽人用熱情擁抱這火熱的夏夜
這個季節，是告別的季節
畢業生們帶着回憶啟程
奔赴各自的遠方
也是憧憬的時刻
准大學生們滿心期待
即將開啟嶄新的篇章
小暑養生攻略快收下
01
避暑避濕
小暑時節天氣炎熱，雷雨頻繁。要避開太陽直射，避免高溫活動，可以適當開空調，26~27℃為宜；也可以增加沐浴的次數，參加游泳等，促進血液循環，緩解暑濕暑熱。
02
注意休息，適當午睡
夏季心火旺，加上天熱出汗多，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間，也要提醒自己平心靜氣。適當午睡是對精力和體力的補充，此外，建議不要太早晨練，最好23點前入睡。
03
運動宜緩
小暑天氣炎熱，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨。建議選擇舒緩的運動或練習一些中醫傳統保健功法，如快走、慢跑、打太極拳、練八段錦等。
04
清淡飲食，忌貪涼
小暑時節高溫多雨，空氣潮濕，細菌滋生，消化道疾病頻發，要注意飲食衛生，涼菜一定要新鮮潔凈，不要吃過久、過夜的剩飯剩菜。脾胃喜溫，過多的寒涼會傷到脾胃，切記少吃冷飲。飲食上應以清淡為主，七八分飽為宜。
小暑時節 吃三樣喝三樣
專家介紹，小暑有「三寶」，黃鱔、蓮藕、綠豆芽，吃這「三寶」能起到解暑降溫、清熱解毒的作用。小暑還推薦飲用3種清暑佳品：荷葉粥、綠豆湯、西瓜翠衣露。其中，西瓜翠衣就是平時吃西瓜時不吃的綠色外皮，將它晒乾後用開水煮一下即可飲用，具有清暑解熱，止煩渴、水腫、口舌生瘡、中暑等作用。
小暑，是盛夏的開始
更是希望的起點
願我們在這熱烈的時光里
種下堅持與夢想
收穫成長與美好
不負盛夏，不負時光
來源：瀋陽網
編輯：陳籽初
美編：夏爽
責編：黃晴
