一到夏天，很多糖尿病病友的血糖就開始控制不穩。
今天給大家分享8個方法，能讓血糖更平穩，幫你安全度過這個夏天。
糖尿病病友一定要按時監測血糖，因為血糖的高低受到氣溫、心情、飲食、運動、睡眠等多種因素影響，千萬不要認為連續幾次監測血糖控制理想就代表血糖控制好了。
測血糖一定要規律，無論使用什麼治療方案，每周都要監測血糖。血糖監測的頻次，可參考下表：
很多糖尿病病友即使口渴也不敢多喝水。這是極大的誤區！
夏季出汗多，容易發生脫水，當血糖失控時，更容易脫水，因此需要多補充水分。
一般推薦糖尿病病友每天至少喝水1500毫升。
胰島素的本質就是蛋白質，溫度越高，時間越久，藥效越低。一旦溫度超過50℃，胰島素會迅速在短時間內全部失效。
沒有開封的胰島素可以放置在2～8℃的冰箱冷藏，已經開封的胰島素可以直接放在室溫下保存，在28天內使用通常沒問題。不過放得久了，功效會下降，所以開封后最好不要存放太久。
如果需要長時間外出時，要將胰島素放在胰島素冷藏包中。如果是自駕游，可以放在車上的小冰箱中。不要將胰島素長時間放在高溫的地面上，也不要讓陽光長時間直射，避免胰島素因高溫而失效。
由於夏季炎熱，不少糖尿病病友的飲食習慣會發生改變，譬如晚餐推遲、增加宵夜、吃冷飲涼食等等，導致飲食規律被打亂。
如果吃的冷食不衛生，還容易導致急性腸胃炎、腹瀉嘔吐等，導致身體出現應激性高血糖。
夏天要有一個好的飲食習慣，血糖才能更穩定。
有些糖尿病病友，一到夏天睡眠時間就短，夜裡還會被熱醒，導致體內拮抗胰島素的激素分泌增加，身體血糖水平升高。
每天要保證6-8小時睡眠時長，午睡最好在30分鐘以內，避免白天睡太多導致晚上難以入睡。
入睡前6小時避免攝入刺激性物質，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂。如果還是難以入睡，建議諮詢醫生。
夏季要繼續保持運動，但要選擇合適的時間和地點，最好是氣溫相對較低的傍晚，進行強度適中的運動。
如果不能適應戶外高溫，可以選擇在室內運動，做家務、舉啞鈴、跳舞等都是不錯的運動方式。有空調的健身房，也是不錯的選擇。
注意，運動後不能貪食雪糕、棒冰等冷飲，不僅會增加血糖負擔，還容易引發胃腸道的不適。
糖尿病病友對體外環境變化不敏感，尤其是病程長，有心血管方面疾病的糖尿病病友，當發現自己中暑時，可能暑氣已經在體內積蓄已久。
當出現頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚髮冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有噁心等癥狀時，應立即轉移到陰涼處，如果意識清醒可以喝一些淡鹽水；如果意識已經不清醒了，不要強行喂水，以免發生氣道阻塞等，要及時就醫。
糖尿病病友容易發生皮膚問題，夏季出汗多，加速了皮膚問題的產生，比如，男性糖友腹股溝等部位容易發生念珠菌感染，女性糖友容易發生尿路感染，因此要注意個人衛生，選擇寬鬆、柔軟的衣物。
此外，不建議糖尿病病友穿涼鞋或者赤足，以免腳部受傷。
最後提醒大家，如果被蚊蟲咬了，可以用清涼油、花露水等塗抹在傷處，不要隨意抓撓，糖尿病病友的皮膚被抓破後容易感染，傷口不易癒合。
