一說到牛奶，很多人可能都會不自覺地聯想到自己小時候，在那時，總是每天被大人勸着要多喝牛奶，而像「多喝牛奶對身體好，能長個子，還能越喝越聰明」這樣的話，似乎爸爸媽媽每天都會說。
不過，從某種程度上來說，兒童適當多喝一些牛奶，有助於生長發育，成年人適喝牛奶，能呵護成年人的骨骼健康，因為牛奶中含有人類維持機體正常運轉所必需的營養成分，比如蛋白質、鈣等，而且適當喝一些牛奶，還能夠幫助增強人體的抵抗力和免疫力。
可是，即便牛奶的營養價值非常高，但現如今市面上所售賣的牛奶，其種類也非常豐富，比如巴氏奶、低脂奶、脫脂奶、零乳糖牛奶以及一些復原乳等等，所以，大家在選擇牛奶時，若是想要真正的補充營養，那麼選對、喝對也是非常重要的，若是不小心犯了這3個錯誤，沒準兒喝着喝着就會傷身。
誤區一：所謂的高鈣奶，補鈣效果更佳
在我們的日常生活中，有很多人之所以選擇喝牛奶，就是為了給身體補鈣，特別是對於中老年人群以及兒童來說，更是如此，由於有了對鈣質補充的需求，所以，當人們在買牛奶的時候，總是會將自己的焦點投放在那些高鈣牛奶身上，但大家可能不知道的是，高鈣牛奶的補鈣效果，其實並沒有人們想像中那麼好。
一般情況下，市面上所售賣的普通牛奶，其所含有的鈣質成分，就已經可以完全滿足身體運行所需了，而大家若是盲目地選擇一些高鈣牛奶，刻意地去增加身體對鈣質的補充，那麼反而有可能會導致體內的營養元素失衡，進而不利於身體健康。
誤區二：早餐奶比普通牛奶更有營養
一說到早餐奶，大家可能就會覺得，這是一款適合在早餐時飲用的牛奶，並且會默認這種牛奶的營養價值會更高。
但實際上並非如此，據相關實驗研究表明，現在市面上所售賣的早餐奶與普通牛奶之間的區別，其實就是早餐奶中添加了些許堅果以及燕麥等成分，看起來好像更有營養了，但其添加的量卻是非常有限的。
除此之外，有一些早餐奶為了能夠迎合消費者的需求，還會在製作過程中額外地增加一些糖分或者是其他添加劑，進而導致奶製品熱量變高，而過多的遊離糖攝入，還可能會增加肥胖以及一些代謝性疾病的發病幾率，因此，在平日里，大家若是想要通過喝牛奶來補充營養的話，其實喝普通牛奶就夠了，並不需要刻意地去購買一些早餐奶。
誤區三：感冒、發燒不能喝牛奶
生活中，總是有人說，感冒、發燒的時候，是不能夠喝牛奶的。但實際上並非如此，相反，在感冒、發燒等身體不適時，往往更需要通過喝牛奶來幫助身體補充營養。
因為人體在感冒、發燒時，機體需要更多的蛋白質、維生素以及其他礦物質成分來維持機體的正常運行。除此之外，牛奶中所含有的蛋白質以及氨基酸等成分，還能夠幫助人體合成抗體，提高身體的抵抗能力，進而幫助身體快速的恢復。
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