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心臟病患者常常面臨著許多生活中的挑戰，除了藥物治療和健康飲食，睡眠對於他們來說更是至關重要，你是否曾經想過，心臟病患者的睡眠方式可能對病情產生極大的影響？
許多人並沒有意識到，錯誤的睡眠方式會直接影響到心臟的健康，甚至加重心臟的負擔，導致病情進一步惡化，作為一名在醫院工作多年的醫生，我接觸過許多心臟病患者，深知睡眠對他們病情的影響。
有些患者因為長期採用不適合自己的睡眠姿勢或習慣，結果卻引發了嚴重的後果。讓我們來一起看看，我在多年的臨床經驗中，發現的一些可能影響心臟健康的睡眠方式。
這些看似無害的睡眠習慣，實際上可能是你忽視的「大腦和心臟殺手」，而這些問題，可能在不知不覺間加重了心臟負擔，甚至讓患者的病情變得更加嚴重。
長時間仰卧睡姿
仰卧睡姿是最為常見的一種睡姿，許多人習慣於平躺在床上休息，認為這種方式可以讓身體完全放鬆，然而，長期的仰卧睡姿對心臟病患者來說，卻可能帶來不少負面影響，特別是對於患有高血壓或心衰的患者。
研究表明，仰卧時，由於重力的原因，胸腔內的壓力會增加，容易導致心臟負擔加重。這種情況下，尤其是對於有心臟病史的患者來說，仰卧睡姿可能引發一系列心臟不適癥狀，如氣短、胸悶，甚至加重夜間呼吸困難的情況。
我曾接診過一位中年男性患者，他是多年的高血壓患者，隨着年齡的增長，血壓逐漸難以控制，他告訴我，他經常在晚上入睡時感到胸口沉重，甚至有時會在半夜因呼吸急促而醒來，整晚翻來覆去，無法獲得良好的睡眠。
經過詳細詢問，才知道他每天晚上都會保持仰卧的姿勢入睡，經過進一步的檢查，發現他的心臟出現了輕度的肥厚和左心室舒張功能受損，而這些癥狀在他長期仰卧睡覺後逐漸加重。
醫生建議他嘗試側卧睡姿，且在睡前做一些深呼吸訓練，幫助減少胸腔壓力，改善血液循環和心臟負擔，果然，改變睡姿後，他的癥狀得到了緩解，胸悶和呼吸困難的情況明顯減少，睡眠質量也有了顯著提高。
事實上，對於心臟病患者，尤其是高血壓和心衰患者來說，仰卧睡姿會導致胸腔壓力增加，從而影響到心臟的舒張和收縮，容易誘發心臟負擔的加重。
因此，心臟病患者應該避免長時間仰卧入睡，盡量選擇側卧或採用其他適合自己身體的睡姿，以減輕對心臟的壓力。
睡覺時抱着枕頭
許多人習慣在睡覺時抱着枕頭，有些人甚至會將枕頭抱在胸前，認為這樣可以提供更多的安全感。然而，這種姿勢卻可能會導致脊椎受壓，尤其是對於心臟病患者來說，更是潛在的風險。
長期以這種姿勢入睡，不僅會影響到脊椎的健康，還可能導致背部和頸部肌肉的緊張，從而間接影響到血液循環，而血液循環的不暢，又會增加心臟的負擔。
我曾遇到過一位年長的女性患者，她患有冠心病，常常感到胸口緊繃，有時還會出現心悸、乏力等癥狀，通過詳細了解她的生活習慣，我發現她有一個非常不好的睡眠習慣：她每晚都會用兩個枕頭，抱着其中一個枕頭入睡。
她認為這樣可以給自己帶來更多的舒適感，甚至覺得對呼吸有幫助，然而，長期下來，她不僅脖部和背部常常感到僵硬，胸口的緊繃感也沒有得到緩解，反而因為血液循環不暢，加重了心臟負擔。
經過醫生的建議，她改變了睡覺姿勢，嘗試使用單一枕頭，並避免過度抱住枕頭，緩解了脊椎和肌肉的壓迫，漸漸地，她的胸悶癥狀和疲倦感得到了改善。
當脊椎和肌肉受到過度壓迫時，心臟的負擔往往也會加重，因此，心臟病患者應避免抱着枕頭入睡，尤其是不能讓枕頭直接壓在胸部或腹部，避免增加脊椎的壓力，同時也減少對心臟的影響。
夜間頻繁翻身
一些心臟病患者可能會習慣性地在夜間頻繁翻身，認為這樣可以找到最舒服的睡姿，但實際上，過度的翻身不僅打破了睡眠的自然規律，還會影響血液循環，進而導致心臟負擔的增加。
頻繁翻身容易導致身體處於不穩定的狀態，心臟在不斷調整姿勢時需要消耗更多的能量，從而增加心臟的負擔，尤其是對於老年人和有心臟病史的患者來說，可能加劇心臟的不適癥狀。
我曾遇到過一位患有心衰的男性患者，他每晚入睡後，常常會因為不舒服而頻繁翻身，最終導致整夜都無法安穩入睡。由於他頻繁改變姿勢，心臟不得不時刻進行調整，導致他早晨醒來時，常常感到非常疲憊，並且胸悶加重。
經過醫生的建議，他開始嘗試睡前做一些深呼吸練習，幫助放鬆身體，同時避免過度翻身，保持一個穩定的睡姿，經過幾周的調整，他的癥狀得到了明顯改善。
頻繁翻身雖然看似是一種自然的睡眠行為，但對於心臟病患者來說，它可能打亂心臟的正常節奏，增加不必要的負擔。
因此，建議心臟病患者盡量避免頻繁翻身，保持一個適合自己的睡姿，幫助心臟更好地放鬆和休息。
側卧時壓迫腹部
對於一些心臟病患者來說，側卧是一種較為推薦的睡姿，但如果在側卧時壓迫了腹部，可能會引發腹部壓力過大，進而影響到胸腔內的壓力，增加心臟的負擔。
這種情況在某些肥胖患者中尤為明顯，他們的腹部脂肪較多，側卧時可能無意中壓迫腹部，從而引發胸悶和呼吸困難。
我曾接診過一位肥胖的女性患者，她患有高血壓和心臟病，睡覺時習慣側卧，然而，由於她的腹部脂肪較多，側卧時常常感到腹部受到壓迫，導致胸口壓迫感加重，甚至有時會感覺到氣短和心跳加速。
經過調整她的睡姿，採取適當的枕頭支持腹部，腹部壓力得以緩解，她的癥狀也得到了顯著改善。
因此，心臟病患者側卧時應特別注意腹部的舒適度，避免過度壓迫腹部，防止加重心臟的負擔。
睡眠對心臟病患者來說，遠遠不只是「睡得好」那麼簡單，睡姿、睡眠環境都需要特別注意，調整不當的睡姿可能加重心臟負擔，因此心臟病患者需要在日常生活中多加留意，選擇合適的睡姿，幫助心臟得到更好的休息。
如果出現睡眠不良的癥狀，建議儘早諮詢專業醫生，找到適合自己的健康睡眠方式，減輕心臟負擔，改善健康。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料：
[1]邵莉.貝葉斯Logistic回歸模型在中老年人心臟病影響因素分析中的應用,西南醫科大學學報,2024-09-19
