據統計，2021年底，中國人的平均壽命為78.3歲。但不容忽視的是，中國男性的平均壽命為75.6歲，女性的平均壽命為80.1歲。就是說，男性的平均壽命比女性的平均壽命少接近5歲。所以現在中國的孤獨老人中，女性明顯多於男性。
對於男性來說，身體健康是一件非常幸福的事情。身體硬朗才是最大的本錢。但隨着年齡的增長，身體組織和器官的老化，這份資本也會被慢慢消磨殆盡。尤其是70歲後，更是男人的一道「分水嶺」。
可如果男性70歲以後還能順利完成以下「5件」事，說明身體還是不錯的，很可能就是長壽體質。
第一件事：睡眠充足
所謂睡眠充足，就是晚上躺下後能快速入眠，半夜起床不超過2次，早晨按時起床。
一般來說，晚上10-11上床休息。早上5：30-6：30起床，這是70歲老人最佳的睡眠時間。過晚睡覺，或過早起床，或半夜睡不着，等等，都不算正常。
第二件事：吃飯有胃口
要有好身體，必須要有好胃口。「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，如果連飯都不想吃，那身體肯定好不了。
相反，如果70歲的人仍然胃口很好，吃么么香，說明腸胃功能非常棒，身體自然也會不錯。但有一點需要謹記，即使胃口好，也不要吃得太撐，按照「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」的原則即可。
第三件事：排便順暢
排便順暢與否，是一個人健康長壽的重要標誌。一個人只有能吃的進、並排的出，才是健康的關鍵要素。如果一個人長期便秘，毒素就容易在身上聚集，對身體肯定沒有好處。
老年人最好養成定期排便的習慣。比如，早晨起來排出宿便，這是最好的生活習慣。大家可以有意識地進行堅持和鍛煉，時間一長就會慢慢形成習慣，對身體健康非常有利。
第四件事：腿腳靈活
俗話說「人老先老腿」。事實也確實如此。如果一個人步履盤纏，走路非常吃力，那說明身體機能肯定已經嚴重老化。
所以，大家一定要平時多鍛煉腿腳，保持腿腳靈活。最簡單的方法就是每天晚上用熱水泡腳。擦乾後用手按摩腳心，直到搓熱，兩隻腳交替進行，時間在半小時至一個小時左右。
第五件事：定期戶外運動
生命在於運動。大家都知道運動對身體的好處。所以70歲的老人要堅持走進大自然，進行戶外活動。也可以進行跳舞、爬山等運動，但不宜過於劇烈。
戶外運動並非時間越長越好，一定要做到適可而止，現在大家都有計步器，最好控制在每天8000步左右。同時，不要黑天出去活動，以防摔倒。最好的活動時間是，每天上午的8：00-9：30，下午的15：30-17：00。
總之，70歲的人保持顆「年輕人的心」非常重要，不要感覺自己老了就啥也不敢去做，要形成規律，養成習慣，身體的慣性就會自然延續，健康與長壽就會始終伴隨着你的左右！
