最近一段時間只要躺在床上，耳邊就迴響起股民朋友哭訴，說：大盤一片韭菜色兒（shaner），資金被套牢好幾圈。我也無比心痛，畢竟我連被套牢的資格都沒有。一想到我還在用六位數的密碼保護着三位數的錢，我就更睡不着了。
郭德綱說過：任何人只要拍拍腦門，就能想起幾件讓你鬧心的事兒來。正所謂不如意事常八九，能與人言無二三。每當我準備睡覺的時候，就是主動放空大腦的時候，而這恰恰就是最容易跟自己大腦對話的階段：房貸、車貸、花唄、白條、學區、學位、職稱、職務......一旦談到這些話題，那就是要跟自己動手的節奏了，整個人馬上就緊張了起來，瞬間倦意全無。
但是我這種情況還是比較幸運的，因為只要我換個事情想想，之前的不愉快就能忘記，也很快就能再次準備入睡。而有一些朋友，往往沒有這麼幸運。
一般來說，導致自己睡不着的原因有很多，主要分為內因和外因。外因比較好理解，比如：你準備睡覺，卻總有各種領導來詢問工作進展；或者是你本想藉手機催眠，結果看得全是搞笑段子，還忘記關閉手機藍牙；又或者是你身邊有一個睡眠呼吸暫停綜合征的患者。這些都能讓你精精神神地躺到天亮。但是這些比較容易處理，遠離即可。
內因，往往沒有那麼簡單。七情六慾中的任意一個，都能輕鬆毀掉你的倦意，而且不易控制。說白了，這就叫「跟自己過不去」。
睡覺之前，盡量不要想與七情六慾有關的事情，儘管有人說想法這種東西總會毫無徵兆地出現，但是如果你能主動的用平靜、輕鬆的事情來佔據你的思路，那就會減少睡眠受到干擾的可能。
但是有些時候，這些想法並沒在你準備入睡的時候出現，而是在你入睡之後出現，這時候你對大腦的掌控並不完全，便會出現各種莫名的焦慮、恐懼和難過等負面情緒，導致你從夢中覺醒，甚至無法再次入睡。
這就是你需要找醫生的信號了。需要有醫生來找到夢中出現負面情緒的根源，或幫助你疏導心理壓力，或用藥物調節神經功能，從而幫助你恢復良好的睡眠。
畢竟睡眠是人健康的根本保障之一。任何影響睡眠健康的行為和習慣，最終都只會傷害你的身體。
本文出自：人民睡眠 作者：衣薈潔 趙一波
