好多人都知道或聽過，不好拉便便，便秘了有人就會讓你多吃香蕉，於是香蕉在不知不覺中就背負着一個奇怪的使命，多吃香蕉能潤腸通便？別掉坑裡啦。只有做好了這4件事情，腸道才能健康，才能和便秘說拜拜。
香蕉是一個美味的水果，但香蕉真的能通便嗎，如果我們不好拉便便應該怎麼辦呢？別著急幫個忙點個贊我們接着往下看。
的確如果我們有便秘的問題，確實可以通過吃，也就是我們的飲食來解決的，但肯定不是靠吃香蕉來解決的，而是要解決便秘的煩惱，我們就應該多吃一些高纖維的食物。因為膳食纖維會讓便便膨脹，從而刺激腸蠕動，達到潤腸通便的作用。
可你知道嗎，一根香蕉100克里含有1.2克的膳食纖維，梨的含量都比它多，100克石榴含有4.8克膳食纖維，而中國營養學會建議，成年人每天應攝入25-30克的膳食纖維，那麼你至少要吃20根香蕉才能達到通便的要求。
所以靠吃香蕉潤腸通便是不靠譜的，再有一點就是如果你吃的是不成熟的香蕉，不成熟的香蕉含有大量鞣酸，而它具有很強的吸水性，使原本還算滋潤的便便，會突然失去水分而變成乾結的一塊一塊，你說你還能好拉便便嗎。
想要腸道健康，拉便便輕鬆，你應該做好以下4件事。
一是要多吃些真正高纖維的食物，比如豌豆，菠菜，燕麥，魚腥草，黃花菜，黃秋葵，毛豆。牛肝菌，彩椒，香菇，春筍，南瓜等。
二是要多喝水，每天要喝1.5-2升的水，你每天都不喝水，體內水分不足你便秘還有誰會便秘。
三要多加運動，每天20-30分鐘的散步，可以促進腸胃健康。
四不要喝酒啦，你可能不知道，酒精會使人缺水，喝酒後會加劇便秘。
這四件事情做好了，要不了多久，你也會像其他正常人一樣，去廁所報到時候，來也匆匆去也匆匆。
好了如果覺得我說的有用，就請幫我點贊轉發收藏評論吧，我是農民營養師聊養生，我們下期再見，拜拜。本內容僅供參考，任何疾病的治療請遵醫囑。
